这种汤一般是：巴戟黑豆汤：将鸡腿剁成块，入沸水中汆烫，捞起来冲干净。黑豆洗净，和鸡腿、巴戟天、胡椒一起入锅，加水盖过材料。以大火煮沸，转小火续炖。
这种粥一般是：大米海参粥：大米淘洗干净，用清水浸泡；海参处理干净，切成小块。锅置火上，注入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至五成熟。再放入海参煮至粥将成，加盐、味精调味，撒上葱花即可食用。
补肾乌发食物有：牛油果，山竹，黑米，黑早，猪肾，羊肉，香菇，韭菜，卷心菜，芹菜，香菜，黑芝麻，核桃，大枣，黑米，花生，开心果，火龙果。
这些食物一般有：板栗补脾健胃、补肾强筋、活血止血。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等，效益都很显着。秋季养生食用最佳。
补肾乌发的粥先将黑豆、黑米分别洗净，泡水2-3小时，泡好的黑豆入砂锅，加入几杯水，大火煮开改小火煮至黑豆酥软后，加入黑米与何首乌汁一起煮至粥浓稠即可。
这种汤一般是：腐皮白果粥：白果。腐皮米适量，制法：将白果去壳和芯，与腐皮、白米置锅中加水适量，煮粥。赤小豆乌梅饮：赤小豆竹叶、乌梅。制法：赤小豆、竹叶洗净，置锅中，加乌梅、净水毫升，急火煮，改文火煮，滤渣取汁，分次饮用。
白酒泡大蒜是一剂古老验方，主要功效解毒化瘀。用现在观念，就是杀菌消毒，防癌抗癌了。大蒜好比是人体的清道夫。能稀释血液，降低胆固醇，防止动脉硬化；清暑热引起的疲劳，健胃强精，利尿解毒杀菌的作用，浸过大蒜的酒，可以扩张血管，使血管中的渣不能粘附在血管壁上，有利于将其排除体外。
补肾的小方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。或者躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。还有每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的气冲穴。
补肾的效果是：对于像耳鸣、腰酸腿软、脱发、睡眠不好等症状能起到一定的预防和缓解作用。适当的、正确的补肾可能延缓衰老，对于眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽有缓解作用。
这种粥一般有：黑米桂圆粥：材料：黑米，桂圆肉，红糖适量。做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。功效：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
补肾需要吃：卷心菜、芹菜、西红柿、芋头、青红椒、大蒜、香菜、红辣椒、西兰花、豇豆、土豆、南瓜、莲藕、核桃、芝麻、花生、莲子、板栗、黑豆、蜂蜜、桂圆肉、木耳、狗肉、羊肉、韭菜。
补肾养肾方法有：吃栗子、按摩涌泉穴：注意在冬季要做到保暖措施、不憋尿：憋尿会导致膀胱内集结、繁殖细菌、多饮水可以把体内残留的细菌和废物残渣冲刷、排出体外，减少肾结石、肾积水等疾病的患病率、坚持体育锻炼、枸杞子。
蚕蛹内含有维生素、蛋白质、脂肪等丰富的营养物质，补肾益肝，对遗精者有很好的疗效。早在古代的医学著作中便有记录。提到蚕蛹益精气，止泄精。五谷杂粮中的黑芝麻、黑豆等以及菌类中的黑木耳、黑菇，海产中的海带紫菜等等，都对肾脏有积极的帮助作用，提高人体的免疫力，能延缓衰老。
补肾养肾可以喝的茶有：红枣茶、枸杞子茶、菊花茶、菟丝子茶、灵芝茶、何首乌茶、龙眼茶、人参茶。除了服用药物外，也可喝部分的茶叶对肾脏是由修复作用的。
具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类；养肾的食物还可以吃黑枣、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆、黑荞麦。
补肾养肾的方法：饮食补肾（除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用）睡眠养肾、房事有度、定时饮水、运动养肾、吞津养肾、护好双脚、大便畅通、有尿不忍、警惕药物。
补肾需要吃黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳、动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、秋葵，洋葱，山药，花菜。蚕豆，韭菜，紫甘蓝。卷心菜，芹菜。
食物一般有：海参，可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
补肾可以吃的食物有：黑米，黑豆，黑芝麻，黑枣、黑荞麦，樱桃，西兰花、米油、羊肉，动物骨髓，猪肉，猪脊髓，猪蹄，牛水，牛奶，鸡蛋，豆浆，猪肝，菠菜，羊肉，大枣，木耳。
补肾补肾的食物有：干贝、鲈鱼、栗子、山药、枸杞子、核桃、何首乌、黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
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