可以用药膳补肾。比如说羊腰粥，治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。海参粥，海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。
补肾的好处是：对于眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽有缓解作用，可能延缓衰老，对于像耳鸣、腰酸腿软、脱发、睡眠不好等症状能起到一定的预防和缓解作用。
健脾补肾茶：由枸杞，淮山，大枣等补的药材配合而成，能起到补气血，增强免疫力的作用。一般适用人群是：体质差易感冒、肠胃吸收差的人群。气血不足、面色黄、动则易累，食欲不振的人群。脾肾阳虚的人群。
补肾填精吃的食物有：果仁、韭菜、大葱、蜂蜜等食物，也可以吃秋葵，洋葱，山药，花菜。蚕豆，韭菜，紫甘蓝。卷心菜，芹菜等蔬菜，还可以吃香蕉、西瓜、葡萄、黑加仑、桑葚、板栗、大枣、梨等水果。
补肾食物有生蚝和韭菜籽。生蚝富含大量的锌，锌是男性健康的重要营养。食用生蚝可以提高肾功能。韭菜籽，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝的功效。
通过饮食就可以有效补肾，常见的食物有：黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆等黑色食物可以养肾，核桃、韭菜、虾、羊腰、洋葱等也可以起到补肾养肾的作用。
补肾填精食物有：芝麻、栗米、牛骨髓、芝麻、羊骨、猪肾、山药、海参、凉粉果、荷叶、虾子、秋葵、洋葱、山药、花菜、蚕豆、韭菜、紫甘蓝、卷心菜、芹菜、西红柿、芋头、青红椒、大蒜、香菜、红辣椒。
吃的食物一般是：吃黑芝麻、黑米、乌鸡、海带、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾，肉苁蓉、山药、鲈鱼、牛骨髓、海参、粟米、韭菜、栗子、枸杞、核桃等食物。
壮阳是通过饮食、按摩、运动等方法来提高男子的男性气息，达到增强性欲、强阳健体的目的。肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系，补肾不意味着就能达到壮阳的效果。
补肾填精的食物有：狗肉、猪肾、鲈鱼、芝麻、粟米、韭菜、西洋参、酸奶、蹄筋、豆腐、菠菜、青菜、山药、蘑菇、葡萄、橘子、草莓、无花果、西瓜、蜂蜜、黑豆、花生等等。
补肾益气的茶有：红枣桂花茶：红枣，糖桂花，茶叶，白糖。先将红枣洗净，入锅后加水，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。养血顺气、健脾和胃。适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。代茶饮用，并可食枣。
补肾不意味着就能达到壮阳的效果，壮阳也不代表性功能存在障碍。壮阳是通过饮食、按摩、运动等方法来提高男子的男性气息，达到增强性欲、强阳健体的目的。肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系。
补肾填髓可以吃鸡蛋，黑豆，黑木耳。黑芝麻，黑荞麦，樱桃西兰花，黄瓜，山药。粳米、米油、马料豆、羊骨髓、猪肉、猪脊髓、猪蹄、牛髓、黑鱼、桂鱼、黄鳝、乌贼鱼、鱼鳔、鳖、乌龟、干贝、蚶子、桑椹。
补肾益气的食物有：黑豆：黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。鹿角：性温，味甘咸，能补血、益精，凡肾气不足之遗精者，宜用开水或黄酒溶化服食。
补肾的运动有：太极拳，能很好地预防肾虚。经常踮脚尖，男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能。随意玩玩手指，食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。
食物一般有：鸽肉：鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。泥鳅：泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。
补肾食物有驴肉。中医认为驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效，可以治疗腰腿酸软等症状。鸡蛋。鸡蛋是人体营养的载体，是恢复元气的还原剂。鸽肉和鸽蛋。两者都具有很好的补肾壮阳的效果。
补肾运动有：经常踮脚尖，男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能。随意玩玩手指，食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。练习太极拳，能很好地预防肾虚。
可以煲汤补肾。火腿海参汤，有补精的作用。生鱼虾仁豆腐汤，常食此汤能够补精固精，缓解少精症状。海马猪腰汤，补益肾气，此汤可以补肾强身。山药羊排汤，此汤可缓解勃起功能障碍。
喝汤可以补肾。黑豆排骨汤，常饮这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。板栗排骨汤，具有养胃健脾、补肾壮阳、滋阴润肺、气血双补、强健筋骨、补肝明目的功效。
Q：维生素B2缺乏会引起什么症状？
Q：腿疼的很厉害是缺了什么维生素还是？
Q：颈部左侧起包
Q：前几天拔火罐现在看上去跟鱼鳞片一样呢。。
Q：上颚肿痛发泡泡缺少什么维生素
Q：嗓子干疼的治疗办法
Q：拔罐拔出来的液体有必要活检吗
Q：维生素c融化了给宝宝擦鹅口疮
Q：阴吹是阴道松弛造成的吗？
Q：喉咙吞口水针刺一样疼痛
Q：早晨起来后口苦的厉害
Q：拔罐后拔除小水泡是因为啥用不用刺破
Q：晚上睡醒时唇干舌干设唾液
Q：我婆婆摔了一跤，一开始没啥问题
Q：湿热体制可以拔火罐吗
Q：破皮未出血，按摩时感染艾滋吗
Q：未出血伤口按摩会不会感染艾滋
Q：敷贴法的分泌物是从口腔看吗？
Q：刚刚去洗脚然后被足浴女强吻了舌头碰了几下
Q：舌头上起泡吃维生素B2好么