长期抑郁和失眠可以通过药物治疗或者心理治疗。
大多数是由于生活压力大、精神过度紧张就会导致抑郁，长期情况下就会导致失眠。在抑郁状态下大脑活动失调、难以抑制引起失眠，也有长期失眠的人后来发生抑郁，所以抑郁和失眠关系密切，通过合理的方法治疗抑郁，同时对失眠也要进行干预，可以通过药物治疗，或者心理治疗，通过放松心情、学会倾诉、多和家人、朋友沟通。随着抑郁的好转，情绪的好转，失眠即使不用安眠药，也能逐渐好转。
建议可以适当运动，提高免疫力，多出去逛逛，转移心情，注意休息，不要熬夜，不要过度劳累，情况严重及时就医。
慢性失眠抑郁症要通过药物和日常调理来治疗。
失眠常常是抑郁症的一种表现。睡不着觉，中途容易醒来，醒来后很难再睡着，也很难早点醒来。在治疗方面是综合治疗。抗抑郁药与镇静剂、催眠剂的使用、心理治疗一起，在他的辅助下对一些患者有效。例如中药的治疗，对一些患者有效，但要根据个人特异性调整药物。一线抗抑郁药是SSRI类药物，主要使用5朵金币，还有SNRl类药物，效果很好。心理治疗对部分有失眠和抑郁症症状的患者经常有效。有必要加强睡眠管理教育。尽管失眠，但白天不要睡觉，以晚上为主，要保持生物钟的基本平衡，适当使用苯二氮卓等镇静剂。
抑郁长期失眠的患者可以多吃一些促进睡眠的食品。
患者抑郁的程度和失眠的程度有直接的关系，如果患者的症状比较轻微，可以适当地多吃一些香蕉、桑葚、首乌这一类能够促进睡眠的食品，如果食疗效果不佳，需要到专业的医院进行治疗，通过药物的方式缓解当前的症状，同时也要进行心理疏导。
抑郁长期失眠的患者要避免吃辛辣刺激煎炸的食品，避免抽烟喝酒，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃膳食纤维比较丰富的食品。
多参加集体活动和户外活动，保持心情舒畅，劳逸结合。
保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
建议：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。平时要注意休息，睡前保持安静，喝热牛奶也可以帮助睡眠，也可以通过中药进行调理。
长期抑郁失眠可以通过心理、睡眠、饮食和药物治疗。
1、进行心理调节：得了抑郁症经常失眠的患者需要进行一些心理调节。要改变自己对周围的人和对这个世界的看法。2、调整睡眠时间：得了抑郁症经常失眠的患者要调整好自己的睡眠时间。如果患者有午睡的习惯，这时候就一定要改掉。3、调节饮食：得了抑郁症经常失眠的患者要调节好自己的饮食，这样也可以起到治疗的作用。4、药物治疗：如果患者抑郁症经常失眠的情况比较严重，可以使用一些药物来进行治疗。
建议：保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等。
抑郁症长期失眠可以采用心理治疗。
抑郁症是以心情低落为主要表现的心境障碍，失眠常常是抑郁症的表现，入睡困难，中间容易醒。醒了不容易再睡或者早醒都可能出现，在治疗方面可以采用心理治疗对部分失眠伴有抑郁症状的患者，也往往有比较好的疗效，要加强关于睡眠管理的教育，即便是失眠，白天也尽量不要睡觉，以晚上睡为主，要保持引生物钟的基本平衡，适当的使用镇静催眠药。