芝麻熟吃比较好。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类，维生素，卵磷脂等营养成分，含有的脂肪大多为不饱和脂肪，食用后有预防贫血和消除血管胆固醇的作用，是中老年人常用的保健佳品，而且补钙效果特别好。生吃会降低其营养价值。建议：吃芝麻是炒熟磨成粉，每天早晨起床和晚上休息前半小时各吃20克，最好和核桃一起磨粉吃，但不要过量吃，否则会引起脱发。
玉米是碱性。玉米中矿物质元素含量是比较高的，在进入人体后，经过胃肠消化代谢后的最终代谢产物是偏向碱性的，所以玉米是属于碱性食物。食物的酸碱性，不是通过味觉来判断的，而是取决于食物中所含矿物质的种类及含量。建议：适量食用，平时注意各种饮食搭配，多吃水果和蔬菜，保持充足的睡眠。
奶粉好。液态奶是由健康奶牛所产的鲜乳汁，经有效的加热杀菌方处理后，分装出售的饮用牛乳。液态奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖、矿物质和微量元素、钙、磷都很容易消化吸收。奶粉是将牛奶除去水分后制成的粉末，营养成分相当，还适宜保存，所以奶粉相对于液态奶来说，更方便，更有保障。建议：选择正规大品牌的奶粉或者是液态奶，如果选择液态奶食用前也要注意查看保质期。
羊奶是温性的食物。羊奶中的蛋白质和矿物质更加利于吸收，羊奶性温一般人都可以饮用，即使是乳糖不耐的人群也可以选择喝羊奶。据营养学专家介绍，羊奶在国际营养学界被称为“奶中之王”，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶。建议：适量食用，平时注意各种饮食搭配，多吃水果和蔬菜，保持充足的睡眠。
小西红柿又叫圣女果，圣女果属于凉性水果。圣女果一般人群都可以使用，可以缓解口渴等症状。中医讲，圣女果性凉，它不仅是一种蔬菜也是一种水果。它的体内含有丰富的营养物质，非常适合一些婴幼儿食用。由于它是凉性水果，吃多了不会导致上火的，反而还有降火的效果。建议：适量食用，平时注意各种饮食搭配，多吃水果和蔬菜，保持充足的睡眠。
小龙虾是寒性食物。小龙虾确实属于寒凉性质的一种食物，因为本身属于一种淡水的虾类，里面含有大量的蛋白质、甲壳素和钙离子，当小龙虾吃了太多之后，有可能会导致寒邪凝滞胃肠，从而出现腹泻现象。而且小龙虾汁中的蛋白质有可能会导致身上的过敏症状加重，导致瘙痒症状加重，从而不利于身体健康。有过敏性疾病的人群建议不要食用，防止造成全身性的症状加剧，并且不能与啤酒一起食用，会使尿酸过高。
西红柿是碱性食物。从营养学角度来说西红柿属于碱性的食物，这与食物的酸味无关，西红柿在吃的时候是有很重的酸味和甜味，但是其经过消化之后的产物属于碱性，主要是含有大量的矿物质，因此，西红柿是碱性的食物。碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。平时多吃水果和蔬菜对身体有好处。
西红柿是凉性食物。西红柿性凉，微寒，胃甘、酸，入肝，肺，胃经，具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效，适合糖尿病，牙龈出血，癌，高血压、心脏病、肾病、肝炎等患者食用。番茄含有丰富的维生素、矿物质，更富含近来备受瞩目的番茄红素。番茄红素具有超强的抗氧化力，具有美容护肤、预防癌症等慢性病的功效。不宜长时高温加热，因番茄红素遇光、热和氧气容易分解，失去保健作用，因此，烹调时应避免长时间高温加热；烧煮时稍加些醋，就能破坏其中的有害物质番茄碱。
枇杷是凉性的。中医讲，枇杷是一种凉性水果，具有清热、润肺、止咳化痰、清热解暑等功效，可用于肺痿咳嗽、胸闷多痰、流鼻血、胃热呕秽。枇杷含有多种有机酸，这些有机酸不仅能刺激分泌大量的胃液，还跟酸梅一样，能使唾液分泌量大大提高，从而能达到健脾开胃促消化的目的。脾胃虚寒、容易腹泻者是不宜过多食用的，建议每人每天食100到200克为宜。此外，患有脾虚泄泻的人不宜吃枇杷，脾虚泄泻的人吃了枇杷易腹泻；患有糖尿病的人也不宜吃枇杷，因为枇杷含糖量高。
牛油果是凉性的水果。牛油果是近代的外来水果，目前没有发现中国古代医书上对牛油果的药性进行记载。但牛油果适宜体质平和质，气虚体质，湿热体质，痰湿体质，阴虚体质的人食用，由此给出的结论是牛油果是凉性水果，有一定的祛湿降火作用。建议：适量食用，体质虚寒的人群和经期的女性应少吃，平时注意多种水果和蔬菜的搭配，多吃水果和蔬菜。
牛奶加热会让牛奶的营养价值降低，喝冷的比较好。牛奶中的很多营养物质，比如维生素、蛋白质和生物活性物质等成分，都对高温比较敏感，容易在加热的过程中被破坏，加热的温度越高、时间越长，破坏就越严重。特别是有些朋友会将牛奶倒入锅中直接煮沸，或者放入微波炉中高温加热，牛奶不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。建议：牛奶要常温储存，加热或者冷冻都会使牛奶的营养物质受到影响。
柠檬汁是碱性的食物。柠檬水中有柠檬酸，但柠檬酸可以在体内完全代谢生成二氧化碳和水，随着二氧化碳呼出体外，酸性也就被消灭了。而柠檬中的钾、钙等离子，却以金属阳离子的形式留在体内。这些离子都可以与酸根离子结合，可以降低尿液的酸性，因此，柠檬汁是碱性食物。柠檬汁富含维生素C，柠檬酸等有机酸，有调节人体酸碱平衡的作用，喝柠檬水可以通便，改善便秘，有减肥的效果，因为富含维C，所以也可排毒养颜，抗菌消炎，淡淡的柠檬清香可以刺激脑神经，使人保持注意力，消除疲劳，保持活力。建议：每次适量食用，肠胃的不好的人群更要适量食用，以免刺激肠胃，引起不适。
木瓜既不是凉性，也不是热性，是温性。木瓜不寒不燥，属于温性，一般的人都适合食用，对身体不会产生属性上的影响，木瓜中含有木瓜酵素是丰胸的主要营养素，这类成分怕高温，因此，木瓜生吃丰胸效果较好。木瓜的营养成分种类比较多，但是含量并不是很高，每100个木瓜果肉中含热量27大卡，胡萝卜素870微克等。建议：适量食用，平时注意多种食物和水果搭配，注意保持充足的睡眠。
芒果属性寒。中医讲芒果性寒，具有解渴生津，益胃止呕的功效，芒果中含有丰富的矿物质及维生素。芒果中的营养成分高于一般水果，有非常丰富的类胡萝卜素，对眼睛及皮肤有益。芒果维生素C与钾的含量也很高，有助于降低胆固醇，抑制高血压及动脉硬化。所含的膳食纤维，还能够促进胃肠蠕动，能够有效的缓解便秘。芒果拥有良好的清血、退热功效。建议：肠胃不好的人群和体质湿寒的人群要适量食用，以免引起肠胃不适，平时应注意多种水果和蔬菜搭配。
芒果是寒性的水果。芒果中富含很多维生素A，营养价值和口感都受到人们的喜爱。芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。虽然芒果是一种著名的热带水果，但中医上来讲性质为寒性，属于一种寒性食材。吃饱饭后不可食用芒果，芒果不可与大蒜等辛辣物质一起食用,可能引起发黄病，平时一定要注意饮食清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物。
芒果是寒性的水果。芒果中含有大量的维生素A，是水果中叫罕见的，营养价值和口感都是水果中的佼佼者。芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。虽然芒果是一种著名的热带水果，但中医上来讲性质为寒性，属于一种寒性食材。吃饱饭后不可食用芒果，芒果不可与大蒜等辛辣物质一起食用,可能引起发黄病，平时一定要注意饮食清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物。
芒果性寒。芒果是一种著名的热带水果，但中医上来讲性质为寒性，属于一种寒性食材。其含大量的维生素A，营养价值和口感都属于优质的水果。芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，有一定的抗癌作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，缓解宿便，因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。饱饭后不可食用芒果，芒果不可与大蒜等辛辣物质共食,可能引起发黄病，平时一定要注意饮食清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物。
火龙果是性寒的水果，吃多了会引起腹痛、腹泻。火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。但是火龙果属于凉性的，吃多了会造成脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻，另外，在经期食用过多的话会引起痛经，造成经期延长。建议：一次食用一个为宜，气郁体质、痰湿体质、瘀血体质的人群亦应少食，腹泻的人、经期最好不要吃。
喝纯净水比较好。1000毫升水中锌、铁含量小于0.2毫克，成年人每日需补锌10毫克—15毫克、铁12毫克—18毫克。每日从水中摄取的微量元素不足1毫克，与人体所需微量元素相比是微不足道的。但水中含钙、镁元素较高，对人体还是有一定好处。真正的纯净水由于经过多层过滤，一般去掉了水中杂质、微量元素、无机盐及致病的细菌，安全无毒，无污染，讲卫生，对人体是有好处的，而所缺少的元素可以从食物中摄取。由于目前纯净水的生产很不规范，鱼目混珠，建议购买大品牌的纯净水。
DHC哪个更好，需要根据不同的人群来选择。海藻DHA是直接从海洋单细胞藻类提取，未经食物链传递，不介入海洋环境，不含色素，安全无污染，DHA纯度高，不含EPA，容易吸收，更适合怀孕，哺乳期的妇女和婴幼儿。鱼油DHA从深海鱼中提取，DHA:EPA比例为1：4或1：5，性质活泼，极易氧化，会经食物链污染，容易汞含量超标。同时，鱼油里富含的EPA具有降低血液粘度，稀释血液等作用，更适合普通成人和中老年人群。建议：在医生指定下服用。平时还有注意多吃水果和蔬菜，各种食物搭配。
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