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个人简介:牛蕾,毕业于河北农业大学食品科技学院,硕士研究生,二级公共营养师,中国营养学会会员,河北省营养师服务协会会员。现为营养师考级培训机构讲师,私人营养师。擅长慢性病...
展开擅长疾病: 办公室综合症,过早衰老,电脑病,维生素A过多病,更年期综合征,更年期肥胖,康复治疗
所在医院:私人营养师
健康指导:建议主食减少精白米面,至少一半以粗粮薯类豆类代替,每天一斤蔬菜,用餐顺序可先吃些蔬菜再吃主食再吃鱼肉蛋类,吃含糖量较高的水果后相应减少主食的量。
健康指导:母乳期首先要保证营养摄入充足和均衡,多喝汤水有利于增加乳汁。但是,肉汤不宜过多食用,且食用前撇去上层浮油,少吃甜食不喝甜饮料。同时,建议多做舒缓的运动,如孕妇操,打扫......
健康指导:首先体重要保持在健康范围内,体脂肪维持在合理数值内。其次,日常注意均衡饮食,食物种类多样化,烹调少油少盐低糖,少吃或不吃甜食甜饮料,烹调方式以蒸煮炖为主,减少煎炸烤。......
健康指导:这个年龄需要均衡饮食的基础上增加运动以减脂。建议三餐定时定量,每餐七分饱,主食中一半为粗粮薯类豆类,蔬菜摄入充足,每日饮奶,适量吃鱼禽蛋和红肉,每天坚持1小时让身体发......