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个人简介：牛蕾，毕业于河北农业大学食品科技学院，硕士研究生，二级公共营养师，中国营养学会会员，河北省营养师服务协会会员。现为营养师考级培训机构讲师，私人营养师。擅长慢性病...
展开擅长疾病： 办公室综合症,过早衰老,电脑病,维生素A过多病,更年期综合征,更年期肥胖,康复治疗
所在医院：私人营养师
健康指导：你好！减肥就是养成良好生活习惯的过程，一月减脂2公斤左右为宜。首先，饮食均衡，减少能量摄入，主食至少一半为粗粮薯类豆类，每天一斤蔬菜，300克奶制品，当摄入糖含量较高......
健康指导：身体是否会增加脂肪是与摄入总能量与消耗总能量有关的，前者大于后者则会积累脂肪。防止发胖，饮食上应减少甜食和甜饮料，主食中至少一半由粗粮薯类豆类代替精白米面。你提到的早......
健康指导：一般情况下，局部减脂是难以实现的，这种情况建议运动时增加下肢的锻炼，如进行快走、慢跑、对下肢的伸展运动等，同时继续保持合理饮食，控制总能量的摄入。
健康指导：建议少食多餐制，能量分配可以是3-4-3，上午点和下午点的量分别计入午餐和晚餐中。主食建议至少一半为粗粮薯类豆类，从而减少精白米面摄入，吃主食前可先吃部分菜品，也可减......
