坚持一周左右，就会发现自己的脂肪已经在悄悄燃烧掉了。采用轻禁食的方法，就是每周的周末一整天进行只喝水，这样的做法能给身体一个适应的阶段，当身体能够适应这种轻禁食之后，再尝试两天、三天、四天这样递增的禁食减肥方法。
运动10分钟后脂肪组织中的血流量添加，表明脂肪开端焚烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时到达最高。即便中止运动，脂肪组织血流量高浓度仍可继续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成。
胸骨骨折多久能做运动，多久开始消耗脂肪，需要根据具体的病情进行判断。
对于严重的胸骨骨折患者应该尽早行开放复位内固定术。若保守治疗，需6~8个星期支具才能固定。在临床上对于胸骨骨折患者应该及时给予合理的康复护理，可以有效的促进其恢复，提高生活质量。定期复诊如骨折愈合较好，能做动作。在这一段时间里应该保持休息和睡眠。通常还需2个月。在这期间内不要做任何其他活动，比如吃饭、喝水等。锻炼时循序渐进，切忌过量。
空腹一般需要40分钟左右才开始消耗脂肪。
具体消耗脂肪的时间需要根据自身的情况来进行决定。在空腹的状态人体需要一定的能量和热量，会逐渐的消耗体内多余的脂肪物质，大多数患者在40分钟左右可以起到燃烧脂肪效果。
最好选择比较健康的方式来燃烧脂肪，比如通过饮食控制或者是适当的锻炼，饮食上可以多吃新鲜蔬菜和水果，平时要多参加有氧运动，而且长期坚持。
胰腺炎禁食、禁水多久需要根据实际情况来判断，具体分析如下：
症状是否、病因是否及时去除、积极治疗后症状是否有所改善，都会影响到胰腺炎的禁食禁水的时间。急性轻度胰腺炎的原因可以得到很好的解决，经过积极的处理，没有任何的后遗症，可以通过禁食禁水3-5天，如果有必要的话可以再增加一星期。但是，严重的胰腺炎患者，要看患者的康复程度，一般要在一个多星期到一个多月之间。
四肢的手术，则全麻术后禁食禁饮的时间为4小时，体质弱的可延长到6小时。如果做的是胃的手术，则术后禁食禁水的时间在5至7天，这是由于胃手术后需要足够的时间保证胃切口的愈合。