适合45岁女人的减肥方法

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我今年45岁了,我现在很胖,我同事都笑话我,我好难受,适合45岁的减肥方法是什么?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
随着生活水平的提高,肥胖的人群也越来越多,尤其是到了中年以后,体内激素水平调节,肥胖的人群也相对的增多。市场上减肥的方法也很多的,有针灸减肥,减肥贴,减肥药,手术减肥等。但是这些方法都是不提倡使用的。减肥不分年龄,可以采取健康而科学的方法,通过适当的体育运动并且控制饮食的方法。长期的坚持都是可以收到非常好效果的。
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相关问答

适合50岁女人的减肥方法,一般包括每天坚持喝水、做舒缓的运动等。
1、每天坚持喝水:如果50岁的女人想减肥应该多喝水,每天至少喝8杯水可以促进新陈代谢,改善便秘,这是健康减肥的基础。
2、做舒缓的运动:50岁的女性在运动中不能太激烈,但可以做一些舒缓运动,如瑜伽和散步。平时多锻炼,每天坚持锻炼,会达到减肥的效果。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

随着生活水平的提高,肥胖的人群也越来越多,尤其是到了中年以后,体内激素水平调节,肥胖的人群也相对的增多。市场上减肥的方法也很多的,有针灸减肥,减肥贴,减肥药,手术减肥等。但是这些方法都是不提倡使用的。减肥不分年龄,可以采取健康而科学的方法,通过适当的体育运动并且控制饮食的方法。长期的坚持都是可以收到非常好效果的。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

饭后可以多出去散步。孕妇仍可以坚持上班,但要避免繁重的工作和长时间的站立或坐着,因为增加子宫压静脉回流,会引起下肢静脉曲张和痔疮。饮食方面现在多吃些易消化的,少吃点饭,多吃水果和蔬菜。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

办法还是节食加运动,做有氧运动,如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上,控制饮食,可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量,根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

适合高中生的减肥方法是做运动,高强度运动也能起到燃烧脂肪作用缓解身体肥胖。高中生身体还没有完全发育成熟,如果做抽脂或者是注射溶脂针多,会影响身体正常健康,可以通过控制饮食和运动的方法,来使身体过度肥胖症状减轻。如果在运动之后,自身体内脂肪并没有去除,则需要在18岁以后再做抽脂改善,也就是利用负压的方式,将皮下多余脂肪抽取,促使皮下的脂肪量减少,从而使体型优美。减肥期间还需要给予规律饮食,不要吃过于油腻的食物,避免体内脂肪堆积过多。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

女士减肥要选择适合自己身体的运动,例如慢跑、跳绳、踢毽子、瑜伽、健身操等,每天可以进行2次以上,每次要在30分钟以上。减肥的患者要有坚强的毅力,不能因为身体感觉到疲劳就停止,这样不会调动身体的脂肪燃烧。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。