办法还是节食加运动，做有氧运动，如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上，控制饮食，可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量，根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。
适合高中生的减肥方法是做运动，高强度运动也能起到燃烧脂肪作用缓解身体肥胖。高中生身体还没有完全发育成熟，如果做抽脂或者是注射溶脂针多，会影响身体正常健康，可以通过控制饮食和运动的方法，来使身体过度肥胖症状减轻。如果在运动之后，自身体内脂肪并没有去除，则需要在18岁以后再做抽脂改善，也就是利用负压的方式，将皮下多余脂肪抽取，促使皮下的脂肪量减少，从而使体型优美。减肥期间还需要给予规律饮食，不要吃过于油腻的食物，避免体内脂肪堆积过多。
饭后可以多出去散步。孕妇仍可以坚持上班，但要避免繁重的工作和长时间的站立或坐着，因为增加子宫压静脉回流，会引起下肢静脉曲张和痔疮。饮食方面现在多吃些易消化的，少吃点饭，多吃水果和蔬菜。
健康的减肥方法是通过运动，如果身体肥胖情况比较严重，也可以做抽脂。抽脂主要是通过负压方法，将体内多余脂肪抽出之后，能起到快速瘦身效果，但是要穿塑身衣，这样才能使脂肪皮肤能快速恢复正常。如果身体肥胖的情况并不是很严重，通过运动也能起到燃烧脂肪作用，但是需要长期坚持才能起到明显效果。在减肥期间要控制饮食，不能吃比较油腻和脂肪含量多的食物，这些食物都会导致身体过度肥胖。
减肥的方法有很多，但是为了减肥期间保持身体的健康最好是原因运动和适量控制饮食来达到减肥的目的比较好。想要健康的减肥，可以选择通过运动的方式，同时还要通过采用搭配减肥餐的方式来减肥，另外还要控制饭量，避免摄入过于油腻辛辣以及含脂肪比较高的热量食物，还需要选择健身的方法进行减肥，通过这些方法长时间的坚持都能够达到很好的效果，减肥需要持之以恒的心态，才能够有好的效果。建议:减肥期间要注意不要暴饮暴食，在饮食上千万不要吃高脂肪的食物，高热量的食物，并且应该要做到运动与饮食相结合，才能有更好的减肥效果。
最快减肥方法是抽脂，可以起到快速瘦身的作用。在减肥的时候一般可以通过抽脂手术的方法进行治疗，抽脂手术是利用物理手段将身上的脂肪击碎，然后在隐秘的部位做一个小切口，利用负压的作用，抽取身上多余的脂肪，可以起到快速减肥的效果。在减肥期间还用控制饮食，避免吃一些热量较高的食物。
