减肥运动怎么做

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我现在经常出差,有很多应酬,最近胖了很多已经胖到160斤了,想减肥,减肥运动怎么做?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步,每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢,降低脂肪在人体内的堆积,其次,可以选择做俯卧撑,平板支撑或者利用健身房的各种抗阻运动的器械运动,抗阻运动可以消耗人身体上的热量,同时也可以改善肌肉的力量和围度。
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减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步,每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢,降低脂肪在人体内的堆积,其次,可以选择做俯卧撑,平板支撑或者利用健身房的各种抗阻运动的器械运动,抗阻运动可以消耗人身体上的热量,同时也可以改善肌肉的力量和围度。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥动作可以选择跑步或者是快走,可通过瑜伽锻炼的方法调理。通过运动锻炼的方法能够起到消耗热量和脂肪的作用,达到辅助减肥的效果,通常减肥的时间比较漫长,可能会需要一个月左右才可以有效果,如果盲目的停止也可能会容易出现反弹。想要达到优质的减肥效果,也可以通过抽脂手术或者是注射溶脂针,能够在两周左右看到明显的效果。日常要保持良好的作息习惯,最好不要经常熬夜或者是劳累过度,保持心情愉悦。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

免费减肥就是少吃多运动,长期坚持就会有效果。求美者在日常生活中可以通过有氧运动与无氧运动相结合,可以帮助自身减肥,但是求美者要根据自身的身体情况,来选择适合自己的运动,在饮食上要多吃一些高蛋白,高维生素的食物,还要少食多餐,避免吃一些辛辣刺激,脂肪含量较高的油炸食品,是不利于减肥的。如果想要快速减肥,建议咨询专业的医美机构,在日常的生活中,要避免过于劳累,同时还可以对脂肪较多的部位进行按摩。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

免费减肥就是合理运动,还包括合理饮食。求美者如果想进行免费减肥,一般是通过合理的运动,可以进行一些跑步,游泳等,但是要注意根据自身的体质,来进行合理的运动,还有在饮食上也要格外注意,不可以吃一些过于油腻,辛辣刺激的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果,是可以帮助减肥的,而且还比较有效。如果求美者想快速瘦身,建议咨询正规的医美机构,在平时要注意多休息,避免熬夜,保持一个乐观的心态。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥沙拉可以选择使用低卡沙拉酱,适量的放入黄瓜、苹果、梨、香蕉、火龙果、菠萝制作而成。这种减肥沙拉摄入体内之后可以避免热量堆积,能够吸收其中丰富的水分、纤维素,不但可以增加饱腹感促进肠道蠕动,而且可以补充丰富的维生素c、维生素b等。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥掉秤快的运动方式来改善,也可以通过抽脂手术或者是注射溶脂针治疗。可以选择一些跑步以及游泳等运动,还可以做一些跳绳,能帮助体内脂肪燃烧,从而可以起到减肥瘦身效果。如果体内脂肪比较多的情况下,还可以选择手术治疗,抽脂手术主要是对局部进行小切口,采取真空负压原理,用抽脂管道把局部堆积多余脂肪抽出体外。做了抽脂手术之后,要避免长时间暴饮暴食,减少高热量以及高脂肪食物摄入可以帮助体重快速下降。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗