减肥动作怎么做

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我打算减肥,想要通过运动锻炼的方法了解一下具体的动作,减肥动作怎么做?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化
减肥动作可以选择跑步或者是快走,可通过瑜伽锻炼的方法调理。通过运动锻炼的方法能够起到消耗热量和脂肪的作用,达到辅助减肥的效果,通常减肥的时间比较漫长,可能会需要一个月左右才可以有效果,如果盲目的停止也可能会容易出现反弹。想要达到优质的减肥效果,也可以通过抽脂手术或者是注射溶脂针,能够在两周左右看到明显的效果。日常要保持良好的作息习惯,最好不要经常熬夜或者是劳累过度,保持心情愉悦。
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减肥动作可以选择跑步或者是快走,可通过瑜伽锻炼的方法调理。通过运动锻炼的方法能够起到消耗热量和脂肪的作用,达到辅助减肥的效果,通常减肥的时间比较漫长,可能会需要一个月左右才可以有效果,如果盲目的停止也可能会容易出现反弹。想要达到优质的减肥效果,也可以通过抽脂手术或者是注射溶脂针,能够在两周左右看到明显的效果。日常要保持良好的作息习惯,最好不要经常熬夜或者是劳累过度,保持心情愉悦。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥一般可以通过有氧运动,比如游泳、跑步、跳绳、爬爬楼梯等。有氧运动能够燃烧体内的脂肪和热量,从而达到减肥的效果,而且还能够达到强身健体的作用,但是就要长时间坚持才能达到改善,如果想要快速的减肥,最好通过吸脂手术改善。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口,然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪吸出。在日常生活中一定要注意好饮食改善,饮食上尽量多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果,也可以适当的吃一些粗粮。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

减肥沙拉可以选择使用低卡沙拉酱,适量的放入黄瓜、苹果、梨、香蕉、火龙果、菠萝制作而成。这种减肥沙拉摄入体内之后可以避免热量堆积,能够吸收其中丰富的水分、纤维素,不但可以增加饱腹感促进肠道蠕动,而且可以补充丰富的维生素c、维生素b等。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

粗粮种类要多样:粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,种类也是比较丰富的。每一种粗粮的营养成分有所差异,在做粗粮饭的时候,尽量选择个种类。不要每次都只吃一种粗粮。可以选择六到八种一起煮食食用。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

一般要合理的进行减肥,但胸部有可能会出现变小的情况。在减肥期间一定要合理的安排个人的饮食,可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,同时也要适当的进行体育锻炼,比如散步或者是慢跑,通过运动的方式能够燃烧体内的脂肪,从而达到很好的瘦身效果,在瘦身之后,胸部也会逐渐的变小。如果胸部特别的小,可以通过隆胸手术的方式来改善,一般效果是比较好的。日常生活中要养成良好的生活习惯,一定要采取科学的减肥方法,不要服用减肥的药物。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

减肥可以通过抽脂手术的方法来改善,也可以通过注射溶脂针来进行治疗。抽脂手术需要在局部做一个比较小的切口,然后利用负压的原理将局部多余的脂肪抽走,可以在短时间内达到瘦身和的效果,还可以改善局部脂肪堆积的症状。溶脂针注射后能快速溶解局部脂肪,还能达到和的瘦身效果。建议求美者治疗后尽量避免暴饮暴食,以清淡饮食为主,多做体育锻炼。如果有不适的情况,要及时到正规医美机构进行检查。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。