血压偏高适合什么运动

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血压偏高适合什么运动
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周恒 副主任医师 武汉大学人民医院 内科 三级甲等
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治
血压偏高适合中等强度的体力运动,具体分析如下:
血压偏高的病人不宜进行极其剧烈的运动或非常轻微的运动。剧烈的运动会导致血压的变化,从而引发急性心脑血管事故,但极轻的体力活动并不能改善心肺功能,对血压的调整也没有太大的作用。对于有高血压的人,适合中等强度的体力运动,例如慢跑、中速游泳,并且每次锻炼至少30分钟。在锻炼过程中,要保证心率在60%以上,并且一周3-5次才能起到调节血压的效果。
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血压偏高适合中等强度的体力运动,具体分析如下:
血压偏高的病人不宜进行极其剧烈的运动或非常轻微的运动。剧烈的运动会导致血压的变化,从而引发急性心脑血管事故,但极轻的体力活动并不能改善心肺功能,对血压的调整也没有太大的作用。对于有高血压的人,适合中等强度的体力运动,例如慢跑、中速游泳,并且每次锻炼至少30分钟。在锻炼过程中,要保证心率在60%以上,并且一周3-5次才能起到调节血压的效果。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

通常情况下,阳虚是中医术语,是人体阳气不足,内蕴虚寒的表现。中医治病,讲究辨证论治,阳气不足,需要温养,而太阳是自然界最大的阳气来源。
所以,阳虚患者一般只要是室外运动,比如跑步、篮球、足球、羽毛球、登山等活动,此时都可以在阳光下进行。并且对于身体虚弱的老人,可以选择太极、八段锦、五禽戏、门球、散步等运动。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

适合高血压患者的运动一般有散步、跑步、太极拳等。
散步对各种高血压患者都适用,步行时间越长,舒张压越低,症状越明显,散步时间一般在早晨黄昏或临睡前进行,时间为15-50分钟,一天1-2次,速度根据个人情况而定,可以选择户外空气清新的地方散散步,这是防治高血压的有效方法。慢跑或长跑比较激烈,适合轻症高血压患者,高血压患者在慢跑时最大心率在120-136次之间,需要长期坚持锻炼,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻,高血压患者可以逐渐增加跑步时间,不要快跑。太极拳对于高血压防治效果特别明显,适合高血压患者。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

适合高血压的运动有轻缓的运动。
高血压患者可锻炼,运动可以加强代谢,增加人体各脏器供血,长期坚持,还可达到降血压之功效。对于血压高,合并其疾病的人来说,运动是一种很好的治疗方法。但并非任何锻炼都合适,高血压患者宜慢速锻炼,如打太极、慢走、瑜伽。另外,运动时间和运动量也需要掌握好,不能过猛。推荐锻炼一次可保持半小时至1小时,以微汗为佳,锻炼之前还要有一个心理准备,其间出现不舒服应立即停息。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

高血压适合做循序渐进的运动,不能盲目进行高强度的运动。
坚持进行运动,才能使患有高血压的人受益。要选一种合适自己的运动,但是要注意不要太激烈,要慢慢来,要慢慢来,不能操之过急。在日常生活中要保持好的生活方式,要注意保持身体的健康和运动。另外,高血压患者还应该及时前往正规医院,在医生指导下使用美托洛尔、阿替洛尔等药物来稳定血压。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

适合高血压人的运动一般有散步、锻炼柔韧性、举重类等。
一、散步,主要是走路,走路的快慢根据自己的身体状况来决定,正确的走路节奏对于高血压病人是有好处的。长期坚持步行运动对血压有一定的帮助。
二、锻炼柔韧性,如瑜伽、太极等低强度和伸展性的运动均适用于高血压病人,对于患有高血压的患者也能起到一定改善的作用。
三、做一些有重量的锻炼,比如举起杠铃,可以增强肌肉的强度和耐力,尤其有助于锻炼血管的收缩压力。

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