适合高血压的运动有哪些

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适合高血压的运动有哪些
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周恒 副主任医师 武汉大学人民医院 内科 三级甲等
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治
适合高血压的运动有轻缓的运动。
高血压患者可锻炼,运动可以加强代谢,增加人体各脏器供血,长期坚持,还可达到降血压之功效。对于血压高,合并其疾病的人来说,运动是一种很好的治疗方法。但并非任何锻炼都合适,高血压患者宜慢速锻炼,如打太极、慢走、瑜伽。另外,运动时间和运动量也需要掌握好,不能过猛。推荐锻炼一次可保持半小时至1小时,以微汗为佳,锻炼之前还要有一个心理准备,其间出现不舒服应立即停息。
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适合高血压的运动有轻缓的运动。
高血压患者可锻炼,运动可以加强代谢,增加人体各脏器供血,长期坚持,还可达到降血压之功效。对于血压高,合并其疾病的人来说,运动是一种很好的治疗方法。但并非任何锻炼都合适,高血压患者宜慢速锻炼,如打太极、慢走、瑜伽。另外,运动时间和运动量也需要掌握好,不能过猛。推荐锻炼一次可保持半小时至1小时,以微汗为佳,锻炼之前还要有一个心理准备,其间出现不舒服应立即停息。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

适合高血压患者的运动一般有散步、跑步、太极拳等。
散步对各种高血压患者都适用,步行时间越长,舒张压越低,症状越明显,散步时间一般在早晨黄昏或临睡前进行,时间为15-50分钟,一天1-2次,速度根据个人情况而定,可以选择户外空气清新的地方散散步,这是防治高血压的有效方法。慢跑或长跑比较激烈,适合轻症高血压患者,高血压患者在慢跑时最大心率在120-136次之间,需要长期坚持锻炼,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻,高血压患者可以逐渐增加跑步时间,不要快跑。太极拳对于高血压防治效果特别明显,适合高血压患者。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

适合高血压人的运动一般有散步、锻炼柔韧性、举重类等。
一、散步,主要是走路,走路的快慢根据自己的身体状况来决定,正确的走路节奏对于高血压病人是有好处的。长期坚持步行运动对血压有一定的帮助。
二、锻炼柔韧性,如瑜伽、太极等低强度和伸展性的运动均适用于高血压病人,对于患有高血压的患者也能起到一定改善的作用。
三、做一些有重量的锻炼,比如举起杠铃,可以增强肌肉的强度和耐力,尤其有助于锻炼血管的收缩压力。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

这类的运动包括慢跑、快走、健身操、跳舞、游泳等,这些都是适合高血压的人做的运动,高血压的病人适合有氧运动,就是在氧气供应充分进行体育锻炼,使得身体的需氧和供养达到平衡,这一类的运动都是强度比较低,但是有比较强的重复性。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

H性高血压的运动种类包括有氧运动和抗阻运动,做一些类似太极、慢跑这种慢运动还是比较好的。但是应该注意不要做一些剧烈的运动,不然都有可能造成头晕,也有可能导致血压上升,平时更应该注意适当的多休息,除了运动之外应该注意调理好饮食状况,这样才可以帮助更好的治疗。高血压病人要每天坚持测量血压,以此监护及控制血压。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

高血压以有氧运动为佳,如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜珈等,运动前应测量血压并先热身,结束运动前记得做缓和动作,运动后要适当补充水分,切忌大量饮用运动饮料,以免电解质、钠含量等成分,影响血压控制。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病