颈椎病做什么运动最好?

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我最近老是感觉颈椎难受,感觉酸酸的胀胀的,检查为颈椎病,颈椎病做什么运动最好?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
颈椎病做颈椎操好。三分治、七分养是颈椎病治疗的原则,即在临床上进行颈椎和全身功能锻炼。大部分的颈椎疾病都是因为长时间的伏案而引起的,所以需要平时做一些运动来减轻颈椎的紧张感。
1、双手交叉置于颈后,头向后倾斜,双手相迎,可以增强颈部肌肉的力量,缓解颈椎的疲劳。
2、耸肩动作。
3、羽毛球,风筝,游泳,跑步等。
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颈椎病做颈椎操好。三分治、七分养是颈椎病治疗的原则,即在临床上进行颈椎和全身功能锻炼。大部分的颈椎疾病都是因为长时间的伏案而引起的,所以需要平时做一些运动来减轻颈椎的紧张感。
1、双手交叉置于颈后,头向后倾斜,双手相迎,可以增强颈部肌肉的力量,缓解颈椎的疲劳。
2、耸肩动作。
3、羽毛球,风筝,游泳,跑步等。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

做颈椎CT检查或是核磁共振检查。平时注意不要保持一个姿势太久,不要长时间低头工作,经常前后左右活动脖。饮食上多吃一些有营养,清淡,生活有规律,不要过于劳累。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

在急性期,也就是说发作期,是不能做任何运动的。这个时候要保持颈椎的制动、休息,不适于颈椎病患者所做的运动,指的是涉及颈椎大幅度活动,或者受到大量的负荷这种运动,像体操、格斗、赛车等,某些涉及颈椎负重的一些活动也不能够做,比如有的人喜欢头顶重物来负重,这种就会大大加剧颈椎的退化,从而诱发颈椎病或者使颈椎病加重。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎病患者适合做强化颈部、肩部和背部肌肉的运动。平时要改善睡眠等不良的生活习惯,颈椎病不能仰卧,要平躺,枕头高5厘米,仰卧时枕头高8厘米。
平时要做颈椎运动,伏案工作不能超过一个小时,如果超过一个小时,可以做一些颈部的运动,比如前屈、后弯。
在进行右侧弯曲、左侧弯曲和旋转的时候,尽量不要使用暴力,也不要超过身体的极限,否则会对脖子造成伤害。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
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颈椎病做以下运动较好。
颈椎病是一种难以彻底治愈的疾病,一般只能通过保守治疗来控制疾病的症状和延缓疾病的发展。颈椎病患者在日常生活中可以适当的进行小燕飞、瑜伽、游泳等运动来促进疾病的恢复。患者在运动后需要注意局部的保暖,避免受凉,这样才可以帮助疾病的恢复。
建议颈椎病患者在日常生活中注意饮食健康,避免进食辛辣刺激的事物。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
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颈椎病使用的枕头应该需要根据睡姿的不同进行选择:
仰卧姿势中,脊柱呈现一条曲线;侧卧姿势中,脊柱呈现一条直线。为了维持这个生理曲线,需要恰好的高度,即枕下后床垫与颈椎之间的距离等于枕芯的厚度。且枕头应该不软,不硬,硬度适中。患者还需保持一个良好的睡姿,避免对颈部造成压力。
建议患者在治疗期间保护好颈部避免对颈部造成压力。

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