一般情况下，女性来月经可以吃油麦菜、西蓝花、菠菜等蔬菜，对身体比较好。
女性在月经期间多免疫力相对低下，需要加强营养补充，以增强身体素质。建议平时多吃富含维生素、蛋白质、氨基酸、果糖、有机酸等营养物质的食物。可以适当食用油麦菜、西兰花、菠菜、芹菜、紫甘蓝等新鲜蔬菜，有利于身体补充营养，在月经期间还要注意防寒保暖，可以天喝一杯温热的蜂蜜水，有利于身体健康。
一般情况下，来月经吃温性的食物，或遵医嘱吃乌鸡白凤丸、益母草颗粒等药物，通常比较好。具体内容如下：
女性来月经后，可能会出现腹痛、腰酸等不适症状，身体抵抗力会明显下降，身体通常比较虚弱，不建议吃生冷、辛辣刺激性食物，以免引起月经不调。可多吃新鲜蔬菜、水果，多吃温性的食物，比如桂圆、荔枝、红枣等，能够活血化瘀，能有效地祛除体内寒气，促进经血通畅而缓解痛经。另外，如果女性存在月经不调的症状，还可及时就医，遵医嘱吃乌鸡白凤丸、益母草颗粒等药物进行调理。
可以多吃一些菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
一般情况下，来月经适当吃新鲜的蔬菜有利于排毒，如胡萝卜、包菜、菠菜、大白菜等，这类蔬菜有利于促进新陈代谢，另外，女性也可以吃一些红糖、红枣、红豆、木耳等补气血的食物，还可以适当摄入营养价值较高的食物来补充体内丢失的血浆蛋白，以及钙、铁、镁等微量元素。另外，女性来月经要注意休息，做好腹部保暖，保证会阴部清洁及个人卫生，特别是经期卫生，因为经血是细菌生长最好的培养基，很容易因为经期卫生不到位，而引发妇科疾病。
一般情况下，女性在月经前后，受体内分泌的激素影响，患者可能会出现一些不良的情绪变化。为了缓解这种症状，患者可以吃一些含有维生素B6丰富的新鲜蔬菜和水果，如菜花、胡萝卜等，这类蔬菜里维生素B6较多。另外，在月经期间，女性会出现乳房胀痛的情况，患者可以适当吃菠菜，菠菜内含有维生素E，能降低前列腺素，对于缓解乳房胀痛也有明显的作用。