来月经吃什么菜最好

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来月经吃什么菜最好
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李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院 妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
来月经时要以低盐的饮食为主,多食富含维生素镁、锌等食物,如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜等,最好多吃粗粮、豆类及其制品,多吃菠菜、茄子含铁高的蔬菜,也要尽可能多吃香蕉、芹菜、薯类。还要保持大便通畅,可以避免便秘诱发痛经、增加疼痛感等。
在治疗期间,要多吃新鲜、应季的蔬菜和水果,不吃辛辣生冷食物,尤其不能吃刚从冰箱里拿出来的食物,同时要注意保暖。
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来月经时要以低盐的饮食为主,多食富含维生素镁、锌等食物,如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜等,最好多吃粗粮、豆类及其制品,多吃菠菜、茄子含铁高的蔬菜,也要尽可能多吃香蕉、芹菜、薯类。还要保持大便通畅,可以避免便秘诱发痛经、增加疼痛感等。
在治疗期间,要多吃新鲜、应季的蔬菜和水果,不吃辛辣生冷食物,尤其不能吃刚从冰箱里拿出来的食物,同时要注意保暖。

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一般情况下,月经来了适当吃红萝卜、玉米、南瓜、黑木耳等菜,对身体健康有好处。具体内容如下:
1.红萝卜:红萝卜中含有大量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养成分,可以促进胃肠蠕动,增加食欲,月经来了适当吃胡萝卜能帮助补血,还有助于减缓经期情绪不稳定情况。
2.玉米:玉米中含有大量的维生素E,可以促进机体的新陈代谢。此外,余亩含有微量元素镁,能够有效减少痛经的发生。
3.南瓜:南瓜中含有大量的锌,可以改善经期长痘痘的情况。
4.黑木耳:黑木耳中含有卵磷脂,不仅利于养血还能净化血液解毒。

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一般情况下,来月经适当吃新鲜的蔬菜有利于排毒,如胡萝卜、包菜、菠菜、大白菜等,这类蔬菜有利于促进新陈代谢,另外,女性也可以吃一些红糖、红枣、红豆、木耳等补气血的食物,还可以适当摄入营养价值较高的食物来补充体内丢失的血浆蛋白,以及钙、铁、镁等微量元素。另外,女性来月经要注意休息,做好腹部保暖,保证会阴部清洁及个人卫生,特别是经期卫生,因为经血是细菌生长最好的培养基,很容易因为经期卫生不到位,而引发妇科疾病。

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一般情况下,女性在月经前后,受体内分泌的激素影响,患者可能会出现一些不良的情绪变化。为了缓解这种症状,患者可以吃一些含有维生素B6丰富的新鲜蔬菜和水果,如菜花、胡萝卜等,这类蔬菜里维生素B6较多。另外,在月经期间,女性会出现乳房胀痛的情况,患者可以适当吃菠菜,菠菜内含有维生素E,能降低前列腺素,对于缓解乳房胀痛也有明显的作用。

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月经不调属于是女性常见疾病,和多种因素都有一定的关系,个人体质因素以及平时的饮食生活习惯,属于是有一些妇科疾病,子宫内膜异位多囊卵巢综合症造成的对月经不调的治疗,去医院妇科进行系统的药物调理,单纯的通过饮食调理效果一般,平时需要注意,不要吃一些寒凉刺激的食物。

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一般情况下,没有减肥最好的说法。来月经吃一些高纤维、富含维生素B、高钾的食物减肥比较好。因为高纤维的食物不但可以有效促进肠胃蠕动,从而调理经期虚弱的肠胃,还能缓解便秘,具有很好的瘦肚子效果,如谷类、蔬菜、水果等。富含维生素B的食物,可以有效促进人体的新陈代谢,从而起到燃脂减肥的功效,如南瓜、牛奶、胡萝卜。高钾食物有利于体内多余的水分排出,以补充蛋白质食物,有助于减肥,比如豆腐、豆浆等。

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