频繁的梦魇就有点不正常了。你自己生活中是不是压力太大。睡眠是一个身心放松,让身心得到充分休养的过程,长期出现梦魇容易导致身心交瘁,虚弱。你需要理性与健康指导,重建身心平衡。
你多出去旅游,多和身边的朋友聊聊天。选择适合自己的运动,通过运动协调身心,最好练习太极,每天坚持,成为习惯,修身养性,可能对你的身心以及病情有辅助作用。只需调整一番自己的生活节奏,缓解一下压力,调理营养。
通常来说,梦魇时患者可以通过动眼球、憋气等方式快速醒来,分析如下:
梦魇是指睡眠时,梦中受到惊吓无法喊叫,或感觉有东西压在身上而不能动弹的现象。患者发生梦魇,一般与心理压力过大、情绪紧张等因素有关。梦魇时,由于患者能够活动受限,在没有外力的情况下很难自己清醒,此时可以采用动眼球、憋气的方法强行唤醒运动神经系统,从而快速醒来。患者可以通过调整心理状态或改善睡眠姿势来减少梦魇的发生,若情况严重,还可在医生的指导下服用滋阴降火等中成药进行治疗,如黄芪、党参等。
梦魇是不会导致猝死的。梦魇是由于平时睡眠质量不佳,经常处于浅睡眠状态,大脑皮质神经活跃状态,而控制身体的运动神经还没有觉醒造成的。做梦者会有着急、恐惧、激动、害怕的感受,睡前可以喝点牛奶。
大脑神经系统的发育不完善,是身体不舒服,生病的症状,是情绪状态不好,比如长时间的紧张,焦虑,恐惧,不安等。如果觉得梦魇给生活带来很大的影响,可以到神经内科或精神心理科检查一下。
引起梦魇的原因可能是睡姿不正确引起的,比如在睡觉时把手放在胸前,压在心脏上,在不知不觉中会感到呼吸困难,形成梦魇。同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。