30多岁减肥一般是比较容易的，在做减肥的时候可以去医院做吸脂手术。吸脂属于一种比较常见的减肥方式，通过治疗能够达到快速减肥和瘦身的效果。在做手术的时候，一般是在皮肤比较隐蔽的位置做一个小的切口，然后通过负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来，达到一定减肥和瘦身的目的。手术之后需要穿上塑身衣起到塑形的效果。在恢复过程当中还需要做好相应的生活方面调理，多做一些有氧运动。
多次减肥以后再减肥也是容易的，但是需要改变饮食习惯，也要经常参加体育锻炼，才能达到减肥效果，比如在饮食上可以多吃一些膳食纤维和维生素高的食物，避免暴饮暴食，也不要吃油腻或者高热量食物。另外经常参加运动，比如慢跑和游泳以及练瑜伽，通过这些运动可以消耗体内热量，也能让体内的脂肪快速燃烧。必要时患者也可以在医生的指导下，通过抽脂手术的方法进行治疗，可以达到瘦身目的。
30岁后属于容易发胖的年龄，确实不容易减肥。这个年龄段因为工作压力大，如果从事脑力劳动，则运动量会有明显的减少，容易出现肥胖。减肥首先应该是增加运动量，消耗多余的脂肪组织。如果没有专门的锻炼时间，可以采用步行上下班的方法，每天坚持快走一小时，有比较好的控制体重效果。建议：吸烟，饮酒，进食高能量食品则是肥胖的高危因素，饮食上要注意戒烟戒酒，少吃薯类，面类和油腻食品。
三十岁以后，虽然减肥变得不容易，但想要健康科学的减肥也是有很多方法的。人的新陈代谢水平基本上会随着年龄的增加而逐步变缓。所以30岁以后想要科学健康的减肥，可以首先提高自己的身体新陈代谢水平。具体的方法患者可以调节自己的饮食习惯，规律作息时间，并且适当的增加体育锻炼。因为在体育锻炼过程中可以稳步提高新陈代谢水平，是身体正常代谢，就会达到减肥功效。建议：一定要坚持进行体育锻炼，在饮食方面做到少吃多餐，不要暴饮暴食。
减肥后要巩固多久不容易反弹是因人而异的，目前暂没有具体时间限制，具体的巩固时间长短受到个人体质、生活习惯等因素影响。
1、个人体质：如果个人的身体新陈代谢水平较高，同样的运动锻炼前提下，身体所消耗热量较他人更多，则属于易瘦体质，减肥达到理想体重后巩固所需时间可适当缩短，也能够较好地维持减肥效果。如果个人代谢水平较低，消耗热量迟缓，则需要更长的时间加以巩固，有助于降低体重反弹风险。
2、生活习惯：如果个人长期有着较为合理的饮食结构，不爱吃零食，日常饮食主要以新鲜蔬果及优质蛋白肉类为主，通常不会因停止减肥后饮食习惯的改变而加重复胖风险，可适当缩短巩固时长。如果个人在减肥前喜食辛辣油腻的高热量食物，且尚未养成规律锻炼习惯，则可能会在停止减肥后体重有所增加，建议根据个人情况延长巩固时间。
如果减肥后反弹，可考虑前往正规的医疗机构通过埋线减肥的方式抑制食欲，促进脂肪消耗，也可达到不错的减肥效果。
想要减肥容易，可以通过抽脂手术的方式。抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。建议选择正规的医美医院进行减肥治疗，术后遵医嘱，保持局部清洁，不要吃辛辣油腻食物。保持积极乐观的心态。
