入睡困难,睡眠质量不好

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入睡困难,睡眠质量不好
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
王洪生 主治医师 上海民政第二精神卫生中心 精神科 二级乙等
擅长:抑郁症、精神分裂症、狂躁症、焦虑症等常见心理疾病。
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问题分析:你好,你只说了你的失眠,不知你有没有其他的情况,一般来说年轻人很少有睡眠不好,很有可能有其他情况,比如抑郁症
意见建议:所以建议你及时的就医,如果单纯的失眠,单纯的调理一下就会好的,如果有着抑郁症或者其他情况,还是要及时的治疗
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王亚刚 医师 陕西省汉中市铁路中心医院 精神科
擅长:精神分裂症、人格障碍、酒精所致精神障碍、老年性精神...
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问题分析:你好,入睡困难、睡眠质量不好都是睡眠障碍的表现,导致入睡困难和睡眠质量差的原因有很多,如周围的环境因素,比如室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方,另外心理因素常是导致入睡困难的主要原因,除此外一些躯体疾病也可以引起睡眠出现问题。
意见建议:首先建议你自己分析一下睡眠差的原因,比如周围的环境是否不利于休息,通过改善环境可以有一定的作用,此外如果你入睡困难是因为大脑中反复在想什么事情,说明有一定的心理问题,或者存在焦虑症状,另外睡前不能有过于兴奋的脑力活动,如果你的睡眠差持续超过2-3周的话,建议你及时去医院就诊,最好先服用一些改善睡眠的药物,然后分析原因并具体的对症治疗。
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陈耀胜 医师 精神科
擅长:失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
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问题分析:抑郁症主要是情感性疾病,是以一种深重的忧郁为特征。自己的心理状态特别重要,建议你调整好心态,积极主动地面对生活,学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流。
意见建议:经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
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高玉华 医师 精神科
擅长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析:您好,失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。不要盲目用药,治疗的药物有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合每位患者。
意见建议:建议失眠症患者会自我调节,养成开朗豁达的性格,不要过分紧张。平时生活中您可以多吃一些牛羊肉,还有记得多吃一些富含维生素C的水果
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高玉华 医师 精神科
擅长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析:您好,抑郁症患者感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拨;若是处于这样的状态时间过长,会对抑郁症患者造成致命的伤害。建议要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。
意见建议:建议抑郁症患者要扩大交往经常与朋友分享烦恼,容易宣泄压力,并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈,对避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状更有效果。
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张丹丹 私人心理咨询师 心理诊所
擅长:无用感,无助感,考后综合症,场所恐惧,无能力感
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心理分析:您好,您的症状可能是压力太大所致。建议您放松心情。
心理指导:建议您睡前睡眠都不要想,不要过度兴奋,睡前洗洗澡,养成合理的生物钟。平时注意锻炼,注意饮食平衡。祝您愉快。
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相关问答

白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

问题分析:根据你的年龄入眠发生障碍考虑可能是学习压力过大吧。
指导建议:建议放松心情,分散注意力,减少压力,睡前喝杯温牛奶,听听轻松的歌,按摩按摩太阳穴。泡个热水脚有助于改善。如果焦虑太大,可以去医院神经内科就诊,采取抗焦虑的药物对症治疗。

任正新 主治医师 其他 河西学院附属张掖人民医院 已帮助用户:58958
擅长:全科、体检分析、检验

针对孩子入睡困难,需要有多方面的改善和准备。比如,在白天的时候,要多带宝宝出去户外参加有氧的活动,把睡觉的时间相对缩短一些,尤其是下午的睡觉时间,一定要安排的早一点。到了晚上,就要给宝宝营造一种有利于睡觉的氛围,周围的环境不要很嘈杂,一定要安静。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

问题分析:从您的描述来看,您这种情况是神经衰弱造成的。
指导建议:针对这种情况,您可以服用中成药安神补脑液来治疗。

刘小民 主治医师 内科 中北大学医院 已帮助用户:89764
擅长:代谢类疾病

入睡困难通常指难以进入睡眠状态,可能是心理因素、生理因素、环境改变、病理因素等原因导致的。
一、心理因素:如果平时工作压力较大,白天发生过突发事件,导致人体心理产生应激反应,很可能会造成自身持续的精神紧张,不利于夜晚的入睡。
二、生理因素:晚上吃的食物过多,通常会给肠道带来一定负担,不利于入睡;此外,激素水平变化,也可能会使自身难以入眠。
三、环境改变:良好的睡眠环境有助于尽快入睡,如果睡眠环境较差,如出现明显的光线刺激、噪声较大,则可能会发生入睡困难现象。
四、病理因素:当自身患有高血压、糖尿病、肠胃炎等疾病时,可能会在睡前出现不适症状,如疼痛、晕眩、瘙痒等情况,导致自身难以入睡。
出现上述情况时,建议入睡困难的人群可适当调整自身心情,改善个人情绪,保证良好的睡眠环境。如果仍无法使睡眠质量得以改善,建议通过使用助眠产品进行调节。如晚必安酸枣仁油软胶囊,选用野生地道酸枣仁,萃取其油脂助眠精华,可以显著调节入睡困难的情况,具有养心安神、改善睡眠的显著效用。

邵自强 主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:脑血管病、神经视觉异常,神经变性病、脊髓疾病和神经视觉障碍、神经症等疾病。

抑郁症不是失眠入睡困难。
抑郁症是人们在生活中比较常见的一类精神类病变,患者常常会有情绪低落、心理压力过大或觉得生活无望等心理感觉存在,且也会由于精神压力过大出现入睡困难、早睡等现象。因此入睡困难仅是抑郁症等一个症状,而并非抑郁症就是入睡困难。
抑郁症在临床上有轻度、中重度之分,多数轻度患者自我调节即可痊愈。对于中重度患者,要通过药物、心理疏导等方式应对。

于洪鸾 副主任医师 精神科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:领域各种心理障碍的心理咨询与心理治疗工作。