调整饮食结构，多吃一些豆类、蔬菜水果、菠菜、马铃薯、黑豆、黑米、动物内脏等含有铜丰富的食品也有帮助。建议：1、调整饮食结构，不要偏食；2、要保持精神愉快，不要忧虑紧张，不要过度疲劳，一定要劳逸结合；3、经常进行头部按摩，注意平时饮食习惯等。
头发从黑到白是一个正常的生理过程，是和年龄相当的。如果出现了少白头，可能和遗传有关，平时多吃黑芝麻类、核桃类食品，再选择洗发水来护理头发。调整饮食结构，多吃一些豆类，蔬菜水果，菠菜，马铃薯，黑豆，黑米，动物内脏等含有铜丰富的食品。
黑头饮食宜清淡，多选用蔬菜类食物，如西兰花、绿豆芽、马齿苋、荸荠、大白菜、小白菜、鸡毛菜、大头菜、包心蒿菜、竹笋、莴苣及叶、马铃薯、芋艿、慈菇、番茄、茭白、胡萝卜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等。水果类，如梨、柿、柚、苹果、香蕉、无花果、枇杷、山楂、桑椹、甘蔗、西瓜等食物。
平时可以多吃富含维生素E的水果蔬菜，要注意休息，避免过度清洁皮肤，用手挤痘痘，长时间待在环境温度比较高的地方，内分泌失调，新陈代谢异常，使用不合适的保养品或者化妆品，经常熬夜，乱用药物，饮食不规律。
痛经冷汗眼前发黑头晕该吃解热镇痛抗炎药。
痛经导致出现冷汗，眼前发黑头晕，患者可以服用非甾体类的解热镇痛抗炎药，比如布洛芬，芬必得，这种药物针对人体内的COX受体，可以减少前列腺素的释放，进而可缓解痛经。患者还应该配合口服一杯温的葡萄糖水，如果没有的话也可以喝红糖水。患者还可以用热水袋或者是暖宝宝来温热腹部缓解疼痛，还可以用双手交叠放在下腹正中稍用力进行按摩。
意见建议：你的情况可以吃些黑芝麻，或是首乌，有助于头发发黑。平常可以用大米水洗头发，可以补充头发的营养，是头发质量变得更好，祝您健康。