失眠很频繁,不能让自己深呼吸调节,喝牛奶?失眠很频...

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
失眠很频繁,不能让自己深呼吸调节,喝牛奶?失眠很频繁,不能让自己深呼吸调节,喝牛奶也不管用,只会让我半夜跑厕所,睡不好,有好办法吗。有实用的好办法吗。。最近很严重,整个人白天看起来很没精神,脸色也不好。。谢谢了。。
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
彭军 副主任医师 精神科
擅长:失眠多梦、头晕头痛、抑郁症、狂躁症、精神分裂症、精...
指导意见:失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
1)精神因素:紧张、恐惧等都能引起失眠。某些精神病如抑郁症、狂躁、分裂症等都常伴失眠
2)身体因素:皮肤干燥、瘙痒、疼痛、呼吸困难、心脏功能不全、植物神经功能失调等
3)环境因素:室温过高过低,光线、声音、某些振动及寝室、床、寝具变更都可引起失眠
4)脑的器质性疾病:如脑动脉硬化、帕金森病、脑炎及其后遗症等都可引起失眠
5)药物因素:如睡前饮浓茶、咖啡等。
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尹书方 医师 河北威县贺营卫生院 妇产科 一级甲等
擅长:女性不孕
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问题分析:失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
意见建议:建议您晚上用热水泡泡脚,睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动,睡前听听音乐,从心里上给自己减压,放松一下。
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张树遵 唐山滦南柏各庄医院 皮肤科 一级甲等
擅长:手足癣,传染性软疣,白驳风
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指导意见:您好,考虑神经衰弱,治疗1.心理治疗,了解疾病的本质,解除思想顾虑。树立战胜疾病的信心,性格开让,避免诱因,2.药物治疗,谷维素,维生素B1,舒乐安定治疗,3针灸治疗和中医治疗
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肖强 主任医师 福州神康医院 精神科
擅长:失眠,抑郁症,多动症,癫痫等精神疾病的诊疗!
问题分析:失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。
意见建议:建议寻求并消除失眠的原因很重要。造成失眠的因素颇多,只要失眠原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。
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魏伯然 医师 哈尔滨解放军211医院 内科
擅长:擅长治疗脑肿瘤、脊髓肿瘤、各类重度颅脑损伤、颅内动...
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问题分析:睡不着是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍,致使睡眠的质量不能满足机体的需要,引起患者白天不同程度地感觉身体困乏,精神萎靡,头昏心慌、瞌睡、记忆力下降,思考困难,反映迟钝等症状。睡不着及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状,包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等等。
意见建议:调整睡眠问题,要从调整生活习气和情绪动手。要心神安宁,白天要维持心情舒适而平稳;睡眠时不要去考虑几点了、本人是否睡着了、睡了多久等问题。为了安神能够考虑食疗,莲子就有安神作用;还能够把酸枣仁炒着吃,也有助眠作用;用酸枣仁熬粥喝也能够养心安神。此外,睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚、创造恬静的睡眠环境,也都有助于睡眠。
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王茹阔 精神科
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问题分析:失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
意见建议:晚上用热水泡泡脚,睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动,睡前听听音乐,从心里上给自己减压,放松一下。
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相关问答

缺氧性失眠可以通过饮食改善。
可以吃很多玉米。因为富含多种不饱和脂肪酸。这些是保护脑血管和血脂的药物。促进脑细胞代谢的同时,还能使大脑健康,增加大脑的氧气供应。另一种临床上常用的补充氧气的方法是高压氧。这种方法可以在危急时刻迅速给患者补充氧气,增加氧气的扩散半径,扩大血液中氧气的到达深度,修复受损的细胞和器官,有效避免许多重大后遗症的发生,从根本上治疗很多疾病。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠是神经内科的常见病,多由植物神经紊乱引起。所以可以通过服用神经滋养类药物来治疗,这是由于过度紧张和兴奋引起的。所以睡前要放松,不要玩手机太久,学习工作时也不要给自己太大压力。睡前可以喝一杯热牛奶或者蜂蜜水,在枕头边吃点橘子香蕉,可以缓解失眠。另外,睡前用热水泡脚也有助于睡眠。除此之外,还要在睡觉前喝一杯热牛奶,促进睡眠。

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严重的失眠往往会导致焦虑、抑郁和长期失眠。
失眠可能不是正常的生理现象,但是也不是生活中的偶然。长期失眠,长期失眠超过2-3周,注意警惕焦虑抑郁。要看患者是否情绪紧张,总是心烦意乱,担心害怕。不要总觉得要出事或者心情消极抑郁。如果整天处于不开心的状态,就要考虑是焦虑还是抑郁。失眠只是焦虑和抑郁的表现之一。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
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失眠的原因主要如下:
第一,脑血管疾病、糖尿病、高血压、慢性病等其他基础性疾病引起失眠。
第二,精神紧张,焦虑易怒。例如抑郁症、焦虑症、或者其他几种不良情绪长期积累导致神经功能障碍性的失眠。
第三,如果周围环境持续的噪音、强光刺激、或者室温太冷太热、住处多变、空气不新鲜、床上不舒服等环境因素也会导致失眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠贫血可以吃的如下:
1、鸡蛋是日常生活中蛋白质的主要来源而且鸡蛋中所含蛋白质特别容易被人所吸收,因此如果有身体虚弱,营养缺乏,贫血等症状时,可以多吃鸡蛋来增强营养。鸡蛋也有一定的改善睡眠的作用,把鸡蛋和桂圆红糖煮一块,每天坚持饮用能够很好的改善贫血失眠症状。
2、蜂蜜有补中养脾的作用,脾胃好了,身体对营养成分的吸收利用率会更高,能够改善身体的贫血症状,而且蜂蜜还有安神助眠的作用。

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间断性失眠有以下几种调节方法:
1、睡眠习惯:晚上不熬夜,10:00-10:30睡觉,按时睡觉起床。如果睡不着,可以吃安眠药,如果还是睡不着,可以用思诺思。同时,睡觉时保持环境安静黑暗,调节环境因素。
2、饮食习惯:不喝浓茶、咖啡、可乐等。晚上避免大脑兴奋性变化和失眠症状;
3、运动习惯:白天尽量不要睡觉。可以适当进行户外运动,促进多巴胺分泌,改善夜间睡眠。

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