锻炼，或者走或者坐的时候尽量让自己脊柱立直，肩胛骨往后缩，肩膀下沉，长此以往可以使脖子变长，如果锻炼的话可以先做一些放松肩膀的动作，方法是不管抬手臂还是放下手臂感觉脊柱立直肩膀是下沉的。
脖子短可以多做些有氧运动，比如游泳，慢跑。一般过了发育期后，脖子不容易变长，可以慢慢改善。脖子属于颈椎，所以需要多做颈椎运动，可以拉伸颈部之间的距离，同时要改善站姿，坐姿，走姿，改掉不良的生活习惯，避免驼背，走路时要挺胸抬头。可以保持身体直立，头部向一侧转动，然后另一侧的手用手心，从脖子上面到下面拉伸斜方肌，可以使脖子变长。
把脖子变长，平时的时候可多做一些运动，可以用手掌放在脖子的跟掌心向内折弯处微微的相靠，平时的时候多坚持运动一下，也是可以慢慢的变成了，每天睡觉前先将脖子左右各有三四十圈。
使脖子变长变细一般可以通过多锻炼身体的方法进行改善，也可以通过抽脂的方法进行治疗。脖子粗多数是由于局部的脂肪含量比较高导致的，一般可以通过多锻炼身体的方法进行改善，能够消耗身体多余的热量和脂肪，能够使脖子变细，从视觉上使脖子变长。可以通过抽脂手术的方法进行治疗，抽脂通常能够将局部多余的脂肪抽出体外，也能够达到很好的治疗效果。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，尽量避免吃一些过于油腻的食物。
可以把双肩打开，然后向下沉，这样可以显的长些而且走路的姿势也会很好看。脖子是天生的，不经过整形是不一定长长的。但是可以让脖子看起来长一些。另外不要穿高领子的衣服，尽量穿圆领或大开阔领的上衣把脖子和锁骨露出来会有很好的效果。
让脸型变长一般可以做假体下巴，并且还能够使下巴看起来更加的有立体感。如果对自己的脸型不满意，想要达到使脸型变长的目的，可以做假体下巴，在下巴部位植入比较适合的假体材料，在使下巴变坚挺的同时，也能够使脸型改变，并且做完假体下巴后的效果通常也比较自然。
