早期颈椎病如何锻炼

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我经常在电脑面前工作,长期以来导致我患上了颈椎病,想问一下早期颈椎病如何锻炼?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
早期颈椎病可以游泳,游泳是一项好运动,因为游泳时经常要把头抬起来呼吸,有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎,协调了全身肌肉和骨骼。美式整脊疗法诊治后再配合锻炼,治疗是一个缓慢的过程。不是那么简单的。
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早期颈椎病可以游泳,游泳是一项好运动,因为游泳时经常要把头抬起来呼吸,有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎,协调了全身肌肉和骨骼。美式整脊疗法诊治后再配合锻炼,治疗是一个缓慢的过程。不是那么简单的。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

平时做颈部保健操,就是用头作笔尖儿,在空中写米字,也就是米字操。颈椎病不要长时间低头工作,玩手机,打电脑,每半小时头部后仰使颈部肌肉放松,颈部热敷,理疗烤电,缓解颈部肌肉痉挛的症状。

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颈椎病不能通过锻炼达到完全治愈颈椎病的情况。
颈椎病自己锻炼是不能完全恢复的,颈椎病的发生多由于颈部慢性劳损或者退变,导致颈椎生理曲度消失或变直,也有可能发生颈椎间盘突出。早期不引起明显的症状,可以通过颈部锻炼,包括颈部前屈、后伸、左右旋转,以及双手置于枕后,进行颈部的对抗等锻炼,来缓解颈椎病所带来的症状。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

颈椎病自己锻炼可以恢复。
对于轻度颈椎病的患者,是可以通过自己锻炼来恢复的,而中重度颈椎病患者则不会完全恢复,是因为轻度颈椎病病人仅有颈部僵硬疼痛症状,在颈部肌肉力量训练后可以有效改善,而中重度颈椎病间盘和关节已严重压迫神经以及椎动脉,只能通过手术治疗。
患者还可以养成良好的生活习惯,进行清淡的饮食,避免食用辣椒等辛辣刺激性的食物。

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颈椎病通常有以下方法可以用哑铃锻炼:
首先是将髋关节以下固定,头颈胸腹整体由屈曲到伸直,双手持5kg哑铃进行负重,每组完成16次,每天最低完成4组,可增强颈背部肌肉力量,缓解颈椎病症状。其次是俯卧位双下肢及头颈抬离地面,双手持哑铃进行负重,缓慢抬起并缓慢回落。
建议患者在平时,要保持充足的睡眠,避免熬夜,同时不要长期处于阴冷潮湿的缓解中,还要避免长期低头等。

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早期颈椎病的治疗方法如下:
采用中医传统方法针灸、推拿进行治疗。中医针灸治疗,针灸在颈椎病的治疗上有独特的效果,同时可以加上电疗,中医药包热敷等辅助手法;中医推拿手法治疗,推拿也是一种很有效的缓解颈椎病症状的治疗方法,操作简便,耗时较少,疗效显著。
如果患者病情出现恶化的表现建议患者及时前往医院进行专业性的检查和治疗。

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