颈椎病如何用哑铃锻炼

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颈椎病如何用哑铃锻炼
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
颈椎病通常有以下方法可以用哑铃锻炼:
首先是将髋关节以下固定,头颈胸腹整体由屈曲到伸直,双手持5kg哑铃进行负重,每组完成16次,每天最低完成4组,可增强颈背部肌肉力量,缓解颈椎病症状。其次是俯卧位双下肢及头颈抬离地面,双手持哑铃进行负重,缓慢抬起并缓慢回落。
建议患者在平时,要保持充足的睡眠,避免熬夜,同时不要长期处于阴冷潮湿的缓解中,还要避免长期低头等。
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颈椎病通常有以下方法可以用哑铃锻炼:
首先是将髋关节以下固定,头颈胸腹整体由屈曲到伸直,双手持5kg哑铃进行负重,每组完成16次,每天最低完成4组,可增强颈背部肌肉力量,缓解颈椎病症状。其次是俯卧位双下肢及头颈抬离地面,双手持哑铃进行负重,缓慢抬起并缓慢回落。
建议患者在平时,要保持充足的睡眠,避免熬夜,同时不要长期处于阴冷潮湿的缓解中,还要避免长期低头等。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

艾灸治疗颈椎病主要是选用艾灸条、艾灸盒进行艾灸,所选择的穴位主要有两个,一个是风池穴,是后脑勺靠下的位置,位于人体后正中线大约旁开1.5公分左右,还有一个是夹脊穴,位于颈椎后正中线旁开大约1.5公分左右,可以舒筋通络,活血化瘀,消肿止痛。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎病自己锻炼可以恢复。
对于轻度颈椎病的患者,是可以通过自己锻炼来恢复的,而中重度颈椎病患者则不会完全恢复,是因为轻度颈椎病病人仅有颈部僵硬疼痛症状,在颈部肌肉力量训练后可以有效改善,而中重度颈椎病间盘和关节已严重压迫神经以及椎动脉,只能通过手术治疗。
患者还可以养成良好的生活习惯,进行清淡的饮食,避免食用辣椒等辛辣刺激性的食物。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
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颈椎病不能通过锻炼达到完全治愈颈椎病的情况。
颈椎病自己锻炼是不能完全恢复的,颈椎病的发生多由于颈部慢性劳损或者退变,导致颈椎生理曲度消失或变直,也有可能发生颈椎间盘突出。早期不引起明显的症状,可以通过颈部锻炼,包括颈部前屈、后伸、左右旋转,以及双手置于枕后,进行颈部的对抗等锻炼,来缓解颈椎病所带来的症状。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
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非急性期的一些运动可以改善颈椎病。首先不要让颈椎保持一种姿势太久。我们可以做一些健康锻炼。颈椎运动可以选择打羽毛球,而且我们可以坚持每天半小时。轻度颈椎病可到医院颈椎科、按摩科或康复科就诊。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎病病人,在工作间隙,可以抽几分钟前后左右转头、耸肩,就能让颈肩部的肌肉得到很好的放松。休息的时候打球、游泳,特别是蛙泳,让颈肩部更加强健。睡觉的时候选用合适的枕头,用电脑的时候把屏幕垫高或者把椅子调低,让眼部和屏幕保持平衡视觉。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术