怎样消除运动后的乳酸

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我的身体比较瘦弱,还想运动,还怕运动后的腰酸背痛。听说运动后会产生乳酸。怎样消除运动后的乳酸?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
很多人都会遇到在运动以后腰酸腿疼。很多人不明白其中的原理。运动产生乳酸,乳酸在肌肉内大量堆积,就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉。怎样消除乳酸:多喝白开水、按摩恢复、食疗、洗澡和睡觉等都能快速消除乳酸以减轻身体的疼痛。
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很多人都会遇到在运动以后腰酸腿疼。很多人不明白其中的原理。运动产生乳酸,乳酸在肌肉内大量堆积,就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉。怎样消除乳酸:多喝白开水、按摩恢复、食疗、洗澡和睡觉等都能快速消除乳酸以减轻身体的疼痛。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

很多人都会遇到这种,在运动以后腰酸腿疼,很多人不明白其中的原理。运动产生乳酸,乳酸在肌肉内大量堆积,就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉。怎样消除乳酸,多喝白开水、按摩恢复、食疗、洗澡和睡觉等都能快速消除乳酸以减轻身体的疼痛。

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当运动后产生乳酸,可做一些拉伸运动,用手轻拍运动中大量活动的肌肉部位。如果重负荷运动,乳酸反应严重,可用冰袋冷敷酸痛肌肉。如果在长跑后产生乳酸,一定要第一时间进行慢跑排酸,轻度有氧运动是加快乳酸分解的有效方法。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

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