什么水果补钙效果最好

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我最近这两年感觉我有些骨质疏松了,我觉得跟我不爱吃水果是有关系的,什么水果补钙效果好?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
如果想吃水果补钙,可以有很多的选择,比如说苹果,山楂,柠檬,葡萄干,杏仁,还有桑葚,南瓜,西瓜子,这些含钙量都挺高的。饮食上也有很多的东西,补钙非常好,有豆类,奶类,鸡蛋等。其实,只要注意饮食均衡就可以了,钙的摄入是足够用的。
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补钙效果好的食物有比如橙子,橙子里面含有维生素c非常丰富,并且含有大量的钙离子。还可以多吃一些山楂,山楂每百克里面含有52毫克的钙。平时还可以多吃一些柚子,柚子里面的主要营养物质是维他命和钙离子,其中钙离子的含量是苹果和梨的十多倍,可以有效的补充人体所需要的钙。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

补钙效果好的水果:比如橙子。橙子里面含有维生素C非常丰富,并且含有大量的钙离子。每五个橙子所含有的钙含量就相当于一杯牛奶。还可以多吃一些柚子,柚子里面的主要营养物质是维生素和钙离子,其中钙离子的含量是苹果和梨的十多倍,可以有效的补充人体所需要的钙。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

如果想吃水果补钙,可以有很多的选择,比如说苹果,山楂,柠檬,葡萄干,杏仁,还有桑葚,南瓜,西瓜子,这些含钙量都挺高的。饮食上也有很多的东西,补钙非常好,有豆类,奶类,鸡蛋等。其实,只要注意饮食均衡就可以了,钙的摄入是足够用的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一岁内的小孩吃水溶液的钙补钙效果最好;一岁以上的小孩吃碳酸钙补钙效果最好。
在临床上多吃的是葡萄糖酸钙,吸收率只有9%左右,也就是如果葡萄糖酸钙1g,吸收9%左右相当于10%。食物中的蛋白质、纤维素可以影响钙的吸收,减少钙在肠道的吸收过程,因此空腹吃是最好的。如果空腹吃钙刺激比较大,建议最好是餐前或餐后一小时吃钙。

卢成瑜 主任医师 儿科 广州医科大学附属第一医院 已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

一般情况下,小孩的钙质需要通过药物和食品来补充。家长要多给小孩吃虾,因为虾的皮肉中富含钙质,可以在汤里加入虾壳。还有就是我们平时喝的牛奶,里面含有丰富的钙质,早晨一碗牛奶可以给身体提供充足的营养和维生素。还有一种是富含钙质的食物,比如猪骨头,其中的钙质特别丰富。如果食补效果不佳,可以在医生指导下服用具有补钙作用的药物进行治疗。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

要注意钙的吸收需要有维生素D3的辅助,因此,同时补充维生素D3,才能够起到比较好的补钙作用。在补钙之后,要注意加强运动,才能够让钙充分动员,起到让钙补充到骨质中的作用。因此,补钙需要饮食、运动、生活习惯,以及药物多方面同时来进行处理,效果是比较好的。

陈瑶 副主任医师 儿科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。