在平时的空闲时间里边可以来回转动头部,还可以自己用手进行按摩,在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点,也能够有效的治疗颈椎病。可以用两手掌合并擦热,然后双手摩擦颈部,可上下方向擦动50次,也能够有效地进行颈部的锻炼活动。
肩周炎颈椎病运动治疗有手指攀爬墙壁、上肢绕脖子、对墙画圈等。
1.手指攀爬墙壁:用手触摸前方的墙壁,由下往上,用手指和中指轮流往上爬,直到可以承受的高度时,留下一个标记,下次再往上爬。
2.上肢绕脖子:当放松的时候,双手一左一右的绕着脖子,可以防止和治疗肩周炎。
3.对墙画圈:面对着墙,把胳膊伸得笔直,在墙上画圈。多做这个动作,对于治疗肩周炎有很好的效果。
屈肘扩胸运动是颈椎疾病的运动疗法。颈椎病的运动治疗系统比较简单,也比较复杂,主要有颈部肌肉力量的强化,颈部肌肉的各个方面的协调。病人可以通过网络观看颈部运动。患者在家时,双手撑在椅子背上,拉伸颈部、背部肌肉,然后向后伸直,形成一个很强的后弓姿势,保持三秒左右,然后缓缓放下,然后再转到另一侧。能够进行腰背部的肌力训练,并能锻炼下肢的肌力,纠正脊椎的整体肌力,纠正颈椎的偏斜、后凸等生理畸形。
颈椎病做以下运动较好。
颈椎病是一种难以彻底治愈的疾病,一般只能通过保守治疗来控制疾病的症状和延缓疾病的发展。颈椎病患者在日常生活中可以适当的进行小燕飞、瑜伽、游泳等运动来促进疾病的恢复。患者在运动后需要注意局部的保暖,避免受凉,这样才可以帮助疾病的恢复。
建议颈椎病患者在日常生活中注意饮食健康,避免进食辛辣刺激的事物。
绝大部分颈椎病主要还是以保守治疗为主。比如轻微的中央型的椎间盘突出,比较偏激性的治疗可以用颈围固定纠正颈部的姿势。正常人的颈椎是呈前突的C形,称之为生理的弧度。当生理的弧度变直的时候就容易加重。轻微的突出,戴颈围让颈椎恢复前突的C形,很多病人症状是可以改善的。