老人应该怎么减肥

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我岁数很大了,细胞活力已经下降了很多。身体很差,身材也很肥胖,为此很不满意,老人应该怎么减肥?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
应该控制饮食,特别是酒类,一定要戒酒。其次,要保持每餐七分饱,特别是晚餐,晚餐尽量以水果为主,如果要吃饭,尽量减少主食的摄入,增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜,肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主,含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外,还要适当的进行运动。
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应该控制饮食,特别是酒类,一定要戒酒。其次,要保持每餐七分饱,特别是晚餐,晚餐尽量以水果为主,如果要吃饭,尽量减少主食的摄入,增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜,肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主,含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外,还要适当的进行运动。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

肉紧的原因,是由于运动过多而出现了肌肉结实,这种人如果肥胖,注意从饮食和运动两方面来进行调理,可以适当的运动,但是不能剧烈运动,如果将身体储存的脂肪转化成肌肉后,反而使减肥变得困难。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥一般可以采取运动的方式,另外还可以选择抽脂手术的方法。平时适当的做一些有氧运动,比如游泳或者跑步以及骑单车等,能够有效提高身体的新陈代谢能力,促进体内脂肪燃烧,可以达到减肥的效果,但是需要长时间坚持。如果想要快速减肥,可以到正规的美容医疗机构选择抽脂手术的方法改善,能够将皮下多余的脂肪抽出,可以达到快速减肥的目的。在减肥期间也要注意控制饮食,尽量不要食用高脂肪的食物,也要注意保持充足的休息。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

儿童建议采取合理饮食、体育锻炼、规律作息等措施减肥。
1.合理饮食:建议合理饮食,限制热量,即在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水的基础上,适量减少脂肪和碳水化合物的摄取。
2.体育锻炼:确保儿童每天都有机会进行健康的体育锻炼,鼓励儿童在空闲时间玩耍,如跑步、骑自行车和参加运动。运动应循序渐进,逐渐减轻体重。
3.规律作息:儿童在减肥期间,应该保证每天充足睡眠,保持体力充沛,提升机体免疫力,促进机体代谢,有助于减肥进行。
如儿童减肥效果不佳时,可到医院就诊咨询,在医生的指导下科学减重。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

减肥最好选择抽脂手术,或者是运动和改善饮食等效果都比较好。遗传因素或者是内分泌紊乱导致局部脂肪堆积和影响体形时,最好选择抽脂手术来进行治疗,可以通过负压和超声波将皮下脂肪排出来,达到快速减肥瘦身作用。出现少量的脂肪堆积,最好选择运动来进行减肥,比如跳绳或者是仰卧起坐,都可以促进皮下脂肪分解和燃烧。这期间还需要调整饮食,最好不要吃热量高的食物,比如巧克力或者是肥肉等,以免影响减肥效果。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

胖人减肥方法就是控制嘴,动起腿。改善饮食结构,加上增加运动,属于健康的减肥方法。过度的节食,容易诱发营养不良,损伤健康,控制饮食则应该是在满足蛋白质,纤维素,水分,维生素和矿物质摄入的同时,限制脂肪和碳水化合物的摄入量。脂肪可以不吃或者少吃,碳水化合物则每天不超过三百克为宜。如果本身没有关节病变,可以采用慢跑30分钟减肥,有膝关节损伤,则可以游泳30分钟。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征