怎样锻炼肾功能

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我肾虚,有时候觉得很无力,在不想通过药物治疗的状况下通过运动怎样锻炼肾功能?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张聪 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管...
锻炼肾功能可以深蹲,肩抗杠铃,上身慢慢向下倾,达到90度最好,然后慢慢起来。还可以双脚并拢两手交叉上举过头,弯腰双手触地,继而下蹲,双手抱膝。可连续做10余遍。还可以两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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锻炼肾功能可以深蹲,肩抗杠铃,上身慢慢向下倾,达到90度最好,然后慢慢起来。还可以双脚并拢两手交叉上举过头,弯腰双手触地,继而下蹲,双手抱膝。可连续做10余遍。还可以两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

如果出现了肾功能损害,很难通过锻炼的方式恢复肾功能或提高肾功能。要求在平时的生活当中要注意休息保护肾脏,通过适当的运动增强身体的抵抗力和免疫力,防止疾病的发生。锻炼肾功能的方式,要注意休息,避免劳累,不能熬夜。

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肾功能一旦有了损伤,通过锻炼无法恢复,只能从病因上进行处理。肾功能损伤有急性肾损伤和慢性肾衰竭。如果是急性肾损伤,可以给予维持水和电解质平衡、营养支持,必要时给予激素和血液透析等治疗,肾功能可恢复。如果是慢性肾衰竭,就需要给予治疗基础疾病,比如控制血糖、血压。

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肾功能的锻炼最有效的方法,进行仰卧起坐运动,一组8到12个,分三组进行,每组中间休息时间不能超过一分钟左右。另外一种方法,进行半蹲训练,这种方法可以锻炼病人的腿部,同时对腰部的锻炼也会有很好的效果。

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适当的运动可以促进血液循环,还可以增强肾功能。早晨的时候锻炼,注意千万不要刚起床就去锻炼,起床之后过一段时间再去锻炼比较好。晨练运动不宜太剧烈,可以参加一些舒缓的运动。

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可以平时刺激脚心,做缩肛运动,适度增加运动,可以打太极拳,增强体质,补肾的食物很多,可以吃一些滋阴补肾的食物,如牡蛎,养肾,韭菜,枸杞等,也要坚持锻炼身体,增强自身的体质,避免腰部受凉。

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