女性在月经期间身体比较脆弱，很可能受到外界的病毒、感冒等因素的影响，从而诱发一些病症。所以这个时候要尽量不要吃生冷的东西，比如冷饮、冰淇淋等，还有辛辣的火锅、烧烤等，否则会引起经期延长、经量减少等症状，也会引起痛经。
女性在这个时候应该以热菜、粥为主，以保证月经来潮和经量的正常，并尽量减少与之有关的病症。
痛经病人在月经期的饮食注意事项有以下几点：
1、多吃温热的食物，特别是多喝一些红糖水，可以起到补血益气、止痛、活血化瘀等作用，对痛经有一定的缓解作用。
2、补充钙、钾、镁等矿物质，可以预防痛经，如果不及时补充矿物质，会导致痛经。可以多吃豆类、奶类、蛋黄、鱼、虾等。
3、不要吃凉菜、冰淇淋等生冷的食物。这些食物会引起痛经，并且会加重痛经的症状。
痛经期间饮食注意，不吃生冷。
生冷的食物会造成宫寒以及血液瘀滞的现象，容易加重痛经的情况发生，也要避免吃辣椒以及生葱、生蒜等，可以适当补充理气活血的食物，比如鸡肉以及鱼肉等，由于月经期间会造成失血过多，也可以适当的补充些动物内脏。
在来月经期间如果痛经的症状比较严重，可以遵循医嘱服用止痛的药物缓解，并且也要随着天气变化注意增添衣物。
以下提出的建议你可以听一下：
一，多吃富含钙的食物，有助于减少经期综合症的风险。
二，按时吃饭，错过任何一顿饭都会导致血糖的大幅度波动，加重经前期综合症。
三，多吃糙米，燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜，纤维可以帮助体内清除过量的雌激素。
四，甜食会导致雌激素和孕激素的紊乱，使情绪不稳，焦虑，诱发经前期综合症。
五，经期身体的免疫能力比较薄弱，不吃辛辣的食物，保持正常的内分泌。
月经期间饮食最好是多进食营养丰富易消化的食物，禁止进食生冷辛辣刺激性的食物。多用暖袋热敷小腹部，多喝红糖水有利于暖宫效果是非常好的。平时注意好的卫生习惯，多用温水冲洗外阴保持局部的清洁干燥，勤换内衣内裤。
