推迟更年期如同逆生长一样，是不存在的，目前只能延缓或减轻更年期症状，通过适当补充少量植物激素或天然雌激素，调整月经规律，延缓卵巢衰退，同时清淡饮食，补充豆制品、富含钙类食物，适当增加有氧运动，注意休息，可适当延迟更年期症状，此外更年期女性需注意，月经紊乱期间仍然有受孕的可能，应避孕时间延长至绝经后一年。
女性在45-55岁之间，进入更年期，由于卵巢功能下降，雌激素分泌水平降低，更年期女性会逐渐绝经。主要方法有：适当补充雌孕激素。可在医生的指导下服用安宫黄体酮、乙烯雌酚等。适当补充维生素c、维生素e及叶酸等。多吃富含植物雌激素和维生素e的食物。
女性中老年以后，卵巢功能会有不同程度的衰退，这跟遗传和内分泌激素有关系。平时不要熬夜，适当锻炼，肥胖适当减肥，过度肥胖是影响卵巢功能的，平时可以多吃些豆类食物，和含雌激素多的食物。如蜂蜜，豆浆等，保持良好的心情，可以延缓衰老。
更年期的女性出现心烦意乱、焦虑、不安，出虚汗、缺钙、抑郁、月经紊乱、闭经等相关的症状。在饮食上首先要多吃五谷杂粮，避免吃甜食。适当的补充钙剂可以多吃豆制品、乳制品、蛋类等。同时要补充雌激素，更年期主要是由雌激素水平急速下降，所引起的一系列症状。可以多吃一些蜂蜜，黄豆，蜂花粉，苹果，草莓等含有雌激素量比较多的。
更年期的饮食注意事项包括：均衡饮食：饮食以清淡、低盐、荤素搭配、粗细搭配适度为原则；补肾食物：多食富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如飞禽（鸽子）、动物蛋白（羊肉、鹿肉）、海产品（海参、黄鳝、虾）、坚果（榛子、花生仁、瓜子仁）等食物，有利于缓解更年期症状。
女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。
