跑步减肥一周几次最好三到四次最好

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我从小就比同龄人要胖,经常被别人嘲笑,最近要减肥,跑步减肥一周几次最好?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院 外科 三级甲等
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。
减肥选择跑步,一周至少要坚持五天,而且每天的运动强度要至少45分钟以上,要想保持身材,就需要60~75分钟的运动,而且要每天都坚持才可以。还应该养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,不可以吃小食品,以及速冻食品,快餐等,一日三餐要有规律,减少摄入的量,每顿饭七八分饱就可以。
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减肥选择跑步,一周至少要坚持五天,而且每天的运动强度要至少45分钟以上,要想保持身材,就需要60~75分钟的运动,而且要每天都坚持才可以。还应该养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,不可以吃小食品,以及速冻食品,快餐等,一日三餐要有规律,减少摄入的量,每顿饭七八分饱就可以。

李明 副主任医师 外科 中国医科大学附属盛京医院 已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

减肥跑步一周3次到5次左右,最好是每天坚持。跑步减肥可以消耗热量和燃烧脂肪,一周控制在3次到5次左右,间距要保持30分钟以上,见效的时间是比较漫长的,饮食上不能吃比较丰富的食物。如果想要快速的减肥,还可以通过吸脂手术的方法,利用负压的吸引能力或者是水动力原理将脂肪排出。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

跑步减肥一周3次到5次合适,也需要根据个人的体质决定。如果体质比较好一周需要跑步5次,如果体质不是特别的好,一周需要跑步3次。跑步能够消耗体内的脂肪以及热量,从而可以达到减肥瘦身的效果,但是需要长期坚持,如果想要快速减肥,也可以做抽脂手术,还可以选择光纤溶脂减肥,能够去除体内多余的脂肪组织。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

早晨的时候跑步减肥效果最好,时间需要控制在30分钟左右。早晨的时候空气比较清新,并且自身的精神状态是比较良好的,通过跑步锻炼有利于增强身体的抵抗能力和免疫能力,还可以帮助消化热量和燃烧脂肪,达到减肥的效果。减肥的时间是比较漫长的,最好不要盲目的停止,每天控制30分钟左右。如果想要快速减肥,还可以选择吸脂手术的方法。吸脂手术会对身体造成一定的创伤,不要做剧烈运动,以免导致伤口出现感染。

刘新海 副主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京潞河医院 已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖

每天都跑步一般减肥的效果比较好,但是需要长期的坚持。每天都跑步能够促进脂肪的燃烧,同时还能够促进新陈代谢加快长期的坚持督促能够达到减肥成功的目的,如果没有办法做到长期坚持,可以采取穴位埋线法进行改善,利用可以吸收的蛋白线埋于皮肤的深层刺激脂肪燃烧,使脂肪能够迅速的减少。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

跑步30分钟减肥效果最好,但是通过跑步的方式需要坚持长期才可以达到减肥的效果。采取跑步的方式能够促进体内的代谢,帮助身体消耗多余的糖分和热量,从而达到减肥的目的。另外还可以通过抽脂的方式减肥效果比较明显,采取抽脂的方式需要在脂肪较多的部位做切口,然后将抽脂仪器插在皮下脂肪较多的部位,通过负压吸引,将多余的脂肪抽出体外。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。