跑步不节食能减肥吗

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我现在每天早上都要去跑步,不想吃饭,请问一下,跑步不节食能减肥吗
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院 中医科 三级甲等
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
跑步不节食通常能减肥。
跑步是一种有氧运动,减肥的本质是消耗能量大于摄入能量。如果想通过跑步减肥,需要注意时间的长短和速度。每次跑步的持续时间应至少为30分钟,建议慢跑。建议跑步前做伸展运动,跑步后补充水分,运行频率不宜过高,适当的运动和饮食摄入可以帮助减少脂肪。除了跑步,还有游泳、自行车、呼啦圈和其他运动可供选择。
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跑步不节食通常能减肥。
跑步是一种有氧运动,减肥的本质是消耗能量大于摄入能量。如果想通过跑步减肥,需要注意时间的长短和速度。每次跑步的持续时间应至少为30分钟,建议慢跑。建议跑步前做伸展运动,跑步后补充水分,运行频率不宜过高,适当的运动和饮食摄入可以帮助减少脂肪。除了跑步,还有游泳、自行车、呼啦圈和其他运动可供选择。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

节食减肥不排便,可以在饮食中适当的摄入一些纤维素比较高而热量较低的食物,这样就能在一定程度上达到减少热量的摄取的目的。新鲜的水果和蔬菜是不错的选择。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥节食不瘦可能是进食的食物热量过高的原因,还有可能是缺乏运动锻炼所造成的。在减肥的时候,除了需要对饮食结构调整之外,还需要坚持做一些运动锻炼,才能够达到快速减肥的效果,如果结石的同时吃了一些热量过高的食物,比如蛋糕或者是油炸食品,并且吃过东西之后并没有做任何的运动,容易影响减肥效果。尽量不要依靠节食的方式来进行减肥,因为有可能造成营养不良,也有可能会引起厌食。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

节食减肥不排便建议通过调整饮食、药物治疗等进行处理。
1.调整饮食:部分患者在节食减肥期间,为了避免营养不良,会大量进食高蛋白食物,比如鸡蛋、牛肉等,而蛋白质不易消化,过量进食容易造成消化不良,还可能会导致不排便。建议控制高蛋白食物的摄入量,还需要适量吃花菜、火龙果等膳食纤维含量高的食物,有助于润肠通便。
2.药物治疗:如果不排便的时间过长,还导致腹部疼痛、口臭等异常症状,则需要按医嘱用药治疗,比如通便宁片、清肠通便胶囊、大黄通便颗粒等。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥节食不瘦可能是由于体内的脂肪堆积比较严重所造成的,也可能是肌肉比较发达所引起的。如果体内的脂肪堆积比较严重的人群只通过节食是达不到快速瘦身和减肥效果的,一般需要通过抽脂手术的方法来进行治疗,能够在短时间内使局部多余的脂肪抽出来,从而达到减肥和瘦身的效果。肌肉发达的人群可以通过注射肉毒素来进行改善。在日常生活中要多做一些体育锻炼,比如跑步或者跳绳的运动,减少脂肪堆积。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。