不吃晚饭会导致失眠吗

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我平时不喜欢吃晚饭,我很担心这会导致失眠,请问不吃晚饭会导致失眠吗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
不吃晚饭可能会导致失眠。
不吃晚饭的话胃酸过多,会损害胃黏膜,降低人体的代谢速度。容易疲劳,四肢无力,出现不利于睡眠和头晕的症状,严重时会引起失眠。而且,如果不晚吃,时间长了会引起消化不良,也会影响睡眠。但是失眠的原因是多种多样的。精神紧张、环境变化、服用刺激性药物、浓茶咖啡等都容易引起失眠。所以,晚饭还是要适当的吃,才有助于睡眠。
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不吃晚饭可能会导致失眠。
不吃晚饭的话胃酸过多,会损害胃黏膜,降低人体的代谢速度。容易疲劳,四肢无力,出现不利于睡眠和头晕的症状,严重时会引起失眠。而且,如果不晚吃,时间长了会引起消化不良,也会影响睡眠。但是失眠的原因是多种多样的。精神紧张、环境变化、服用刺激性药物、浓茶咖啡等都容易引起失眠。所以,晚饭还是要适当的吃,才有助于睡眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

不吃饭就不会出现失眠的症状。
但是,如果出现低血糖现象,心率会加快,会出现心慌、出汗多的现象,这会对睡眠产生一定的影响,所以最好少吃晚饭,不要暴饮暴食。油腻难消化的食物不能吃。要吃新鲜水果和蔬菜。特别是睡前一杯热牛奶,特别是一杯纯牛奶,含有丰富的色氨酸和丰富的钙离子,对改善睡眠和促进身体镇静有很好的作用。

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失眠想吐可以吃以下食物:
1、小米:小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量,帮助缓解失眠症状。
2、猪心:猪心确实具有安神作用。猪心,性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之作用。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
3、灵芝:有益气、养心安神、止咳平喘之作用,对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

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失眠者晚餐不宜吃的过饱过晚,另外,多吃容易消化的食物,不宜食用胀气的食物。
晚饭最好在7点之前吃,吃晚饭到上床睡觉之间至少要间隔三个小时,要选择容易消化的食物,吃了容易消化的食物后,碳水化合物会促使血清素释放,进而促进睡眠。晚上不要吃难以消化的食物,特别是甜而油腻的点心如巧克力等。晚上还应避免吃一些会胀气的食物,如豆荚、洋葱,因为肚子胀气会睡不好觉,另外,睡前可以喝一杯热牛奶。

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不吃饭一般并不会导致失眠的症状出现。
如果因为不吃饭出现了低血糖的现象,这个时候会导致心率的加快,出现心慌、多汗的现象,这个时候对于睡眠可能会具有一定的影响,所以晚饭最好少吃,不要吃得过多。比较油腻的难消化的食物是不可以吃的,应该吃新鲜的水果和蔬菜,尤其睡前可以喝一杯热热的牛奶,尤其是纯牛奶,含有丰富的色氨酸以及丰富的钙离子,对于改善睡眠,促进身体的镇静具有很好的作用。

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长期不吃米饭会失眠。
米饭含有的营养物质比较均衡,有利于身体的生长发育,如果长期不吃米饭,营养不良可能会导致身体免疫力,下降贫血,缺钙,神经系统也会受到一定的损伤,导致失眠,烦躁等,如果不吃米饭,一定要选择一些其他的营养物质来补充人体的能量消耗。可以选择吃一些粗粮,比如说土豆,红薯,燕麦。建议平常不要过度节食,以免影响身体健康。

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