怀孕七个月晚上老失眠怎么解决

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现在怀孕七个月了,最近每天晚上失眠,睡不着觉,请问,怀孕七个月晚上老失眠?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
怀孕7个月失眠,治疗最好从改善睡眠习惯和认知行为治疗开始,不能经常进行药物治疗。
1、建议按时睡觉,按时起床,睡觉后不要看电视,不要看手机。
2、建议减少白天躺在床上的时间和午饭时间。受不了的话,白天躺在床上休息的时间可以减少到30分钟以下。
3、白天建议进行适当的运动、多次进行散步等少量运动,多阶段运动也是可以的。如果改善了这种情况,但睡眠没有改善,建议应用安眠药限制疗法、集中训练光照疗法等认知行为治疗。可以在心理医生的指导下进行。
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怀孕7个月失眠,治疗最好从改善睡眠习惯和认知行为治疗开始,不能经常进行药物治疗。
1、建议按时睡觉,按时起床,睡觉后不要看电视,不要看手机。
2、建议减少白天躺在床上的时间和午饭时间。受不了的话,白天躺在床上休息的时间可以减少到30分钟以下。
3、白天建议进行适当的运动、多次进行散步等少量运动,多阶段运动也是可以的。如果改善了这种情况,但睡眠没有改善,建议应用安眠药限制疗法、集中训练光照疗法等认知行为治疗。可以在心理医生的指导下进行。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

有几种方法可以改善孕期夜间陈旧性失眠:
1.学会释放压力。怀孕期间要学会减压,不要让自己压力太大。否则很容易失眠。如果经常焦虑或不安,所有这些都应该得到改善。
2.听音乐。如果晚上睡不着,可以听音乐。音乐能让人快乐。静下心来听歌,也能睡得更好更安稳。
3.营造良好的睡眠环境。怀孕期间,一定要创造良好的睡眠环境。只有在安静舒适的环境中睡觉,患者才会感到舒服,才会感到安心。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

以下两种方法可以缓解怀孕7个月晚上失眠的情况:
1.适量的运动锻炼,部分孕妇在怀孕期间处于休假状态,没有工作,很长时间不在家。因为即使感觉自己身体笨重,也不想进行运动锻炼。适量运动有助于孕妇改善睡眠状态,快速入睡。因此,孕妇必须进行适当的运动。不仅能提高自己的免疫能力,还能治疗失眠。
2.规律的休息时间,孕妇经常感到累,所以部分时间睡觉可以睡觉。这意味着孕妇白天有充足的睡眠,到了晚上自然会出现失眠症状,所以孕妇需要保持一定的休息时间,这对自己的身体健康有好处。对胎儿的健康发育也有好处。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
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怀孕七个月晚上出现失眠,可能是神经衰弱或心情不舒畅导致的,这不会有大的问题,注意放松心情,不要太紧张,在睡觉之前可以喝一杯热牛奶,这样能够起到辅助睡眠的作用,平时要增加户外运动。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

怀孕7个月以后,孕妇如果出现失眠症状可以采取以下几种方法缓解:
1.饮食要注意避免寒凉辛辣有刺激性的食物,同时要注意晚上进食不能过多,以免引发腹胀,影响到正常睡眠。
2.在睡前2~3个小时应当避免运动,还可以在睡前读书看报,这样既有助于胎教,还能促使孕妇安静的入睡。
3.临睡以前,可以用手搓一搓脚心,按摩一下腹部,听一听比较舒缓的音乐。
4.睡前还可以喝一杯温热的牛奶。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

刚怀孕老失眠是很正常的现象,孕妇的精神压力和过度兴奋可能会导致失眠症状。
另外,即使维生素和微量元素不足,钙不足,也有可能出现失眠的症状。日常生活中,睡前喝一杯温牛奶促进钙的吸收,也可以改善睡眠状态。可以晒太阳,避免过度劳累,避免精神压力过大。怀孕初期如果是轻度的失眠,可以通过听一些轻音乐的方式尽量放松心情,或者是在饭后适当的散步,都是能够缓解失眠的现象,但是如果是重度的失眠,可能会对孕妇自身和胎儿带来一定的副作用,这种情况下就需要配合安全的方法进行干预。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
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