刚怀孕老失眠怎么办

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我给老公结婚一年了,之前在备孕,现在刚怀孕,每天晚上都睡不着,老失眠怎么办,是什么原因引起的呢
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院 妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
刚怀孕老失眠是很正常的现象,孕妇的精神压力和过度兴奋可能会导致失眠症状。
另外,即使维生素和微量元素不足,钙不足,也有可能出现失眠的症状。日常生活中,睡前喝一杯温牛奶促进钙的吸收,也可以改善睡眠状态。可以晒太阳,避免过度劳累,避免精神压力过大。怀孕初期如果是轻度的失眠,可以通过听一些轻音乐的方式尽量放松心情,或者是在饭后适当的散步,都是能够缓解失眠的现象,但是如果是重度的失眠,可能会对孕妇自身和胎儿带来一定的副作用,这种情况下就需要配合安全的方法进行干预。
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有几种方法可以改善孕期夜间陈旧性失眠:
1.学会释放压力。怀孕期间要学会减压,不要让自己压力太大。否则很容易失眠。如果经常焦虑或不安,所有这些都应该得到改善。
2.听音乐。如果晚上睡不着,可以听音乐。音乐能让人快乐。静下心来听歌,也能睡得更好更安稳。
3.营造良好的睡眠环境。怀孕期间,一定要创造良好的睡眠环境。只有在安静舒适的环境中睡觉,患者才会感到舒服,才会感到安心。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

妊娠期总是失眠可采用以下方法来改善睡眠状况:
一、首先你要调整好孕期的情绪,保持一颗积极乐观的心,养成良好的生活习惯。
二、睡觉时采取左侧卧位,可以缓解子宫增大带来的压迫,有助于睡眠。
三,可以适当运动,或者晚上用热水泡脚,可以促进血液循环,有助于睡眠。
四,睡前喝一杯热牛奶或吃高纤维素的水果,可以促进睡眠。

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刚怀孕老失眠是很正常的现象,孕妇的精神压力和过度兴奋可能会导致失眠症状。
另外,即使维生素和微量元素不足,钙不足,也有可能出现失眠的症状。日常生活中,睡前喝一杯温牛奶促进钙的吸收,也可以改善睡眠状态。可以晒太阳,避免过度劳累,避免精神压力过大。怀孕初期如果是轻度的失眠,可以通过听一些轻音乐的方式尽量放松心情,或者是在饭后适当的散步,都是能够缓解失眠的现象,但是如果是重度的失眠,可能会对孕妇自身和胎儿带来一定的副作用,这种情况下就需要配合安全的方法进行干预。

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以下两种方法可以缓解怀孕早期失眠的情况:
1、怀孕初期如果失眠非常严重的话还是要及时去医院看医生,不少孕妇担心用药会对胎儿的健康造成影响,但长期失眠不治疗对胎儿的影响也是很大的,因而要去正规的医院请医生检查,这样医生可以经过评估后再给出合理的治疗方案。
2、怀孕初期要尽量保持睡眠规律,经常熬夜或者睡眠不规律的话也会影响人体正常的生物钟,导致失眠的情况出现。孕妇要早睡早起,养成规律健康的作息习惯。

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怀孕33周老失眠的解决方法如下:
1、可以放松心情,听舒缓音乐助眠,或者适度体育锻炼增强睡眠质量。
2、睡前可以适量摄入牛奶、饮食调节,多吃猕猴桃、柑橘、菠菜等富含叶酸的食物等或者可以用温水泡脚有助于血液循环。
3、在日常生活中注意室内通风干燥,保持气流流通,孕妇避免强光刺激。
4、尽量不要在睡觉之前做与睡觉无关的事情。

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孕期因为腹中宝宝的原因,不能够吃药治疗失眠,可以通过以下几种方式来缓解失眠的症状:
1.合理饮食。孕妇应该有均衡多样的饮食。要保证新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入,尽量不要吃得太油腻,尤其是晚上。睡前不要吃太多。可以喝一杯温牛奶,有助于睡眠。
2.孕妇需要给自己创造一个良好的睡眠环境。不看手机,不要强光刺激,和家人和睦相处。
3、主要从内心进行调理,不要因为失眠而心烦意乱,可以适当听听睡眠音乐。
4.可以做一些适当的运动来改善失眠的症状。

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