红茶、黑茶、普洱熟茶喝了不会失眠。
这几种茶叶中茶?炔瓒喾佑肟Х燃詈?肯喽越系停?诟邢喽匀岷停?碳ば越先酰?识纫?貌挥跋焖?撸?炊?梢源俳??咧柿俊T诓璧难≡裆希?×垦≡穹⒔统潭冉细叩暮觳琛⒑诓瑁?蛘呔??铣な奔涑禄??0-20年以上)的老茶(普洱熟茶、老白茶)或者不含咖啡碱的草本植物、花草茶。但睡眠前不宜大量饮用茶叶,以免导致频繁起夜。
普洱茶中茶碱和茶多酚不会使人失眠。
普洱茶中茶碱和茶多酚含量比普通茶要少,喝它不影响睡眠,反而会促进睡眠;薰衣草茶可以安定神经,缓解压力,解除焦虑心情,帮助睡眠;琥珀茶与酸枣仁,朱砂等联合应用,可治疗烦躁不安失眠多症;菩提叶对于改善睡眠效果特别明显,不易入睡的人可以饮用。
建议不要经常喝茶或者咖啡容易兴奋睡不着,加重症状,在睡前可以喝一杯不加糖的热牛奶,促进睡眠。而且在平时要吃一些清淡少盐,少油腻低脂低胆固醇的食物。
喝完咖啡会失眠。
咖啡和茶只会延迟睡眠,导致失眠的。其原因在于,咖啡和茶所含的咖啡因虽然消除了腺苷对大脑的抑制的作用,使困意和疲劳感消失了,咖啡中的咖啡因会刺激大脑皮层,尤其是睡前喝咖啡可能会导致失眠。所以建议睡前不要喝咖啡。茶还能兴奋大脑皮层,所以尽量避免睡前喝。平时喝酒不会影响正常睡眠,但建议适量饮用。只要不大量饮酒,对睡眠不会有任何影响。
不影响睡眠的食物有以下几种:
一、维生素。这个是维持人体健康的必要物质,所需量少,但由于不能在体内合成或合成量不足,必须从食物中摄取。蔬菜和水果是提供维生素的主要营养素。
二,蛋白质。这个是一切生命的基础,在体内不断合成和分解,构建、更新和修复组织细胞的重要成分。肉、蛋、奶、鱼和豆类是提供蛋白质的主要营养素。
三、香蕉。这个是生活中最常见的水果。很多人都知道香蕉营养丰富,容易被人体消化吸收,所以是很多人喜欢吃的水果之一。但很多人不知道,其实吃香蕉也可以有效治疗的失眠症状,因为它是一颗包裹在果皮里的“安眠药”。
喝了加多宝不会失眠。
加多宝凉茶由七种中草药制成,即鸡蛋花、夏枯草、金银花、碎布叶、甘草、仙草和菊花。这些中草药的大部分功效是清热解毒、降火除湿。其中鸡蛋花、夏枯草和甘草也有祛痰止咳的作用;布渣叶还可以消除食物停滞,开胃解渴;仙草能清热、解热、补水;菊花具有祛风散表、清肝明目、平肝熄风的功效。因此少量的喝一些是不会导致失眠的。当然,如果失眠症状严重,建议去医院诊治。