晚上吃什么对失眠好

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我晚上失眠的情况,但是不知道该吃什么,请问晚上吃什么对失眠好?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
晚上促进睡眠可以吃的食物具体如下:
1、酸枣仁粥,用酸枣仁、熟地、粳米熬成粥来喝,有很好的养血安神、促进睡眠的功效。
2、柏子仁粥,用柏子仁、粳米、蜂蜜适量熬粥食用,这款粥有很好的养心安神的作用,对于失眠多梦的人适当食用,有很好的促进睡眠的功效。
3、甘麦大枣汤,用甘草、小麦、大枣熬成汤适当饮用,对于心虚所造成的心神不宁有很好的促进睡眠的作用。
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晚上促进睡眠可以吃的食物具体如下:
1、酸枣仁粥,用酸枣仁、熟地、粳米熬成粥来喝,有很好的养血安神、促进睡眠的功效。
2、柏子仁粥,用柏子仁、粳米、蜂蜜适量熬粥食用,这款粥有很好的养心安神的作用,对于失眠多梦的人适当食用,有很好的促进睡眠的功效。
3、甘麦大枣汤,用甘草、小麦、大枣熬成汤适当饮用,对于心虚所造成的心神不宁有很好的促进睡眠的作用。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠可以吃以下食物进行缓解:
1、香蕉,香蕉的营养非常丰富,同时还容易被人体所消化吸收。在香蕉中,不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺,同时还含有着能够让全身肌肉放松的镁,适当的食用,可以帮助有效的舒缓肌肉疲劳。
2、温奶,牛奶之所以具有安眠的作用,是由于在牛奶中,含有大量的色氨酸,这种物质能够促使大脑神经细胞,分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。
3、食醋,食醋中含有多种的氨基酸和有机酸,能够有效地消除因过度疲劳而导致的失眠。还能够加速人体的血液循环,从而提高血红蛋白的携带氧的能力,以此来改善身体各部位因为疲劳,而导致的缺氧状态。

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晚上睡不着的话,可以吃这种食物。
1.醋、醋的香气起着安神的作用,所以在失眠状态下适当饮用,催眠效果很好。
2.糖水、甜食本身有安神的作用。生气的时候适当多喝汤,可以缓解紧张的神经,达到催眠效果。
3.水果可以抵抗肌肉疲劳,催眠效果也很好。
4、面包,你只要适当地吃一点面包,就会让你很快平静下来,很快入睡。

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可以喝牛奶,吃核桃、桂圆、苹果等。
牛奶是日常生活中常见的饮料。牛奶中含有色氨酸,色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圆也是日常生活中常见的补品。能润心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等。苹果含有多种微量元素,不仅保护心血管健康,还有美容减肥的作用。其中所含的丰富香气能有效保持神经平静,从而促进睡眠。

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失眠可以吃以下一些食物:
1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米,所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥,有助于治疗失眠,促进睡眠,有一定的辅助作用;
2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用;
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠;
4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

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失眠想吐可以吃以下食物:
1、小米:小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量,帮助缓解失眠症状。
2、猪心:猪心确实具有安神作用。猪心,性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之作用。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
3、灵芝:有益气、养心安神、止咳平喘之作用,对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

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