爬楼梯减肥一个月效果

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我想通过爬楼梯的方法来减肥,使体型变瘦,不知道一个月可以减几斤,爬楼梯减肥一个月效果?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
路会 副主任医师 中日友好医院 整形美容 三级甲等
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整...
爬楼梯减肥一个月效果不错,可以使体重变轻。但是在爬楼梯减肥的时候也应该控制饮食,不要吃油炸类的食物和高热量高脂肪类的食物,这样会影响减肥效果,同时在爬楼梯减肥的时候,至少要保持30分钟以上,这样才能够燃烧脂肪。如果体型肥胖比较严重,也可以选择用激光溶脂的方法瘦身。
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爬楼梯减肥一个月效果不错,可以使体重变轻。但是在爬楼梯减肥的时候也应该控制饮食,不要吃油炸类的食物和高热量高脂肪类的食物,这样会影响减肥效果,同时在爬楼梯减肥的时候,至少要保持30分钟以上,这样才能够燃烧脂肪。如果体型肥胖比较严重,也可以选择用激光溶脂的方法瘦身。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

爬楼梯减肥一个月效果一般是比较好的,但需要长时间坚持。通过爬楼梯的方式能够促进体内脂肪燃烧,并且可以提高人体的新陈代谢能力,再坚持一个月左右能够看到减肥的效果,但是还需要长时间坚持。如果想要快速减肥,还可以选择激光溶脂的方式,能够将多余的脂肪进行溶解。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

爬楼梯20分钟确实能够减肥。每天坚持爬楼梯,能够加速身体内脂肪的燃烧。在爬楼梯的过程中,腿部肌肉及腰部肌肉快速收缩,能够加速该部位的脂肪燃烧。能够促进血液循环,从而起到明显的减肥功效。但是需要注意,使用这种方法减肥的同时,在饮食方面需要控制摄入量,少吃高热量的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

爬楼梯通常是能减肥的。爬楼梯属于运动强度中等以上的运动,每天坚持30~40分钟的爬楼梯,所消耗的能量比跑步会多,长期爬楼梯容易造成负荷过大,很可能会导致关节磨损形成骨性关节炎的发生,想要减肥可以通过抽脂的方法进行减肥,效果比较理想。抽脂减肥后基本不会出现反弹的现象。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂,30分钟以后达到最佳燃脂效果,因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟,初次爬楼梯可以缩短时间,身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

有效果,但是会很累。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。