每天爬楼梯30分钟可以减肥么

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我从小就很胖,现在想励志减肥,想用爬楼梯的方式来减肥,每天爬楼梯30分钟,可以减肥么?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
夏德林 主任医师 重庆医科大学附属第二医院 整形美容 三级甲等
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。
有效果,但是会很累。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。
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有效果,但是会很累。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂,30分钟以后达到最佳燃脂效果,因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟,初次爬楼梯可以缩短时间,身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
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爬楼梯20分钟确实能够减肥。每天坚持爬楼梯,能够加速身体内脂肪的燃烧。在爬楼梯的过程中,腿部肌肉及腰部肌肉快速收缩,能够加速该部位的脂肪燃烧。能够促进血液循环,从而起到明显的减肥功效。但是需要注意,使用这种方法减肥的同时,在饮食方面需要控制摄入量,少吃高热量的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每天早上爬楼梯一般能减肥,但需要的时间可能会比较长。每天早上爬楼梯能够提高人体的新陈代谢能力,并且可以促进体内脂肪燃烧,从而可以达到减肥的效果,但是需要长时间坚持。如果想要快速减肥,还可以选择抽脂手术的方法,能够将皮下多余的脂肪进行抽作,但尽量不要一次性抽脂过多。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

每天早上爬楼梯通常可以起到减肥的作用。通过运动可以使身体变瘦,但要每天坚持才有效果,先要快速减肥,可以通过抽脂手术以及水动力吸脂术的方式来改善。水动力吸脂术是通过加大水压的作用,将脂肪细胞分解达到瘦身的效果。在恢复期间不要做剧烈的运动,饮食要以清淡为主。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
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爬楼梯减肥一个月效果不错,可以使体重变轻。但是在爬楼梯减肥的时候也应该控制饮食,不要吃油炸类的食物和高热量高脂肪类的食物,这样会影响减肥效果,同时在爬楼梯减肥的时候,至少要保持30分钟以上,这样才能够燃烧脂肪。如果体型肥胖比较严重,也可以选择用激光溶脂的方法瘦身。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。