跳绳不一定要跳不停才有减肥效果，但是需要长期的坚持。跳绳能够燃烧体内的多余脂肪，但是需要适可而止，不可以一直的跳动，以免导致身体虚脱，而长期的坚持适量运动，多数能够达到减肥效果。如果身体只是局部肥胖，也可以通过冷冻溶脂术，使脂肪处于极速低温的状况下被破坏。
开合跳相比于跳绳，它的减肥效果更好。
在日常生活中，我们所说的开合跳在进行体能锻炼的时候，能够促进人体胳膊和腿部的肌能煅炼，而且由于它的运动强度其实要比我们通常所说的跳绳要大，所以在坚持进行开合跳的过程中，能够促进比较好的减肥效果。
同时，减肥是一个系统全面的工作，因此人们在进行开合跳运动，减肥的过程中还需要搭配一些饮食结构的清淡，可以达到最佳的减肥效果，而且并不会导致后期出现比较明显的反弹。
跳绳是减肥效果最明显的运动，不但可以帮助减肥瘦身，同时还可以让呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好，一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持，另外还要控制饮食，尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意，饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面，跳跃时弹性好。
跳绳的最佳时间是下午三点到八点，时间段是人体活动的最佳状态，每周跳四到六次，要有一天的休息时间。饭前半小时和饭后一小时之内不宜跳绳，因为饭前跳绳会使使机体处于一种兴奋状态，使人的食欲大增，不利于减肥。
跳绳有明显的减肥功效。跳绳是较好的有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，可以锻炼肺活量、增加回心血量，使身体得到很好的锻炼。在做跳绳运动时，应合理运动。增强体质，减少脂肪堆积的症状。
一般情况下，做运动减肥不是一定要出汗才有效果。具体分析如下：
在运动过程中，能够消耗一定的热量，燃烧一定的脂肪，不出汗也可以起到减肥的作用，尤其是在寒冷的冬天运动减肥可能不会出汗，这时运动也可以减肥。在日常生活中，患者可以通过做瑜伽、快走、跳绳等运动来减肥，还应该控制饮食，避免食用高脂肪的食物。也可以通过吸脂术、中药泡浴法、中药熏蒸法等方式来减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式，将体内多余的脂肪抽吸出来，从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。
