减肥夜跑好还是晨跑好?

会员11839380 28 已回复
我最近胖了好多,想通过跑步来进行减肥,想了解一下减肥夜跑好还是晨跑好?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化
减肥夜跑的效果比较好。夜跑的最佳时间,一般在晚间的7:30-8:30之间,此时人体的基础代谢比较低,而通过跑步可以提高身体的代谢率,运动后不会对身体造成过量负担,对减肥有很好的促进作用。但是单靠跑步减脂的效果会比较缓慢,并且需要长期的坚持。想要快速减肥,可以到正规的医疗机构,通过抽脂手术的方式来达到瘦身目的。
有用0
相关问答

减肥夜跑的效果比较好。夜跑的最佳时间,一般在晚间的7:30-8:30之间,此时人体的基础代谢比较低,而通过跑步可以提高身体的代谢率,运动后不会对身体造成过量负担,对减肥有很好的促进作用。但是单靠跑步减脂的效果会比较缓慢,并且需要长期的坚持。想要快速减肥,可以到正规的医疗机构,通过抽脂手术的方式来达到瘦身目的。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

晨跑跟夜跑通常可以选择晨跑,效果会比较好一些。早晨跑步的时候空气比较清静,身体的血液循环也比较快,能够达到比较好的减肥效果,需要坚持才能有效。如果感觉效果不是特别的理想,也可以到医院进行激光溶脂,在短时间内就能够看到明显的效果,可能会相对比较好。

刘新海 副主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京潞河医院 已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖

夜间跑步可以减肥,无论是任何时间进行跑步运动,都可以对人体的肌肉进行拉伸,以此减少体内脂肪含量,可以起到减肥瘦身的效果。但是在运动过程中需要注意运动量及运动时间,避免出现过度运动,导致肌肉拉伤,容易导致局部肌肉破裂,甚至造成血管破裂,引发出血。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

选择白面包、香蕉、酸奶、水果、蛋白、麦片、土豆泥这些低脂健康的食物,不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物。补充的食物还是以水,水果,蔬菜为主要的选择,尽量减少高热量,含糖高的食物摄入。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

晨跑可以减肥。晨跑能够分解体内的脂肪,促进新陈代谢。但这种方法应该长期坚持,而且达到一定的运动量,最少应该坚持40分钟左右的时间。在坚持体育锻炼的同时,也应该注意饮食的调节,平时要注意脂肪以及热量高的食物摄入。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

晨跑后可以适当的喝一杯豆浆当作早餐,能够起到辅助减肥的效果。如果身材比较肥胖可以采取光纤溶脂的方式改善,通过光纤溶脂的方式能够使脂肪液化,并且通过代谢的方式把液化的脂肪排出体外,也能够达到瘦身的效果。在术后注意护理,瘦身效果也不容易反弹。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修