夜跑能减肥吗

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我每天都在坚持夜跑,在网上看到夜跑可以减肥,夜跑可不可以减肥吗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
夜间跑步可以减肥,无论是任何时间进行跑步运动,都可以对人体的肌肉进行拉伸,以此减少体内脂肪含量,可以起到减肥瘦身的效果。但是在运动过程中需要注意运动量及运动时间,避免出现过度运动,导致肌肉拉伤,容易导致局部肌肉破裂,甚至造成血管破裂,引发出血。
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夜间跑步可以减肥,无论是任何时间进行跑步运动,都可以对人体的肌肉进行拉伸,以此减少体内脂肪含量,可以起到减肥瘦身的效果。但是在运动过程中需要注意运动量及运动时间,避免出现过度运动,导致肌肉拉伤,容易导致局部肌肉破裂,甚至造成血管破裂,引发出血。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥夜跑的效果比较好。夜跑的最佳时间,一般在晚间的7:30-8:30之间,此时人体的基础代谢比较低,而通过跑步可以提高身体的代谢率,运动后不会对身体造成过量负担,对减肥有很好的促进作用。但是单靠跑步减脂的效果会比较缓慢,并且需要长期的坚持。想要快速减肥,可以到正规的医疗机构,通过抽脂手术的方式来达到瘦身目的。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

选择白面包、香蕉、酸奶、水果、蛋白、麦片、土豆泥这些低脂健康的食物,不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物。补充的食物还是以水,水果,蔬菜为主要的选择,尽量减少高热量,含糖高的食物摄入。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

晨跑跟夜跑通常可以选择晨跑,效果会比较好一些。早晨跑步的时候空气比较清静,身体的血液循环也比较快,能够达到比较好的减肥效果,需要坚持才能有效。如果感觉效果不是特别的理想,也可以到医院进行激光溶脂,在短时间内就能够看到明显的效果,可能会相对比较好。

刘新海 副主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京潞河医院 已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖

可以减肥,每天坚持跑五公里路,多少会消耗一定量的脂肪,可以瘦5-10斤不等。但是需要一下几个方面。制定一个跑步计划,要有规律,持之以恒。比如,可以定在每天19:00-20:00之间进行。跑步前先进行热身。跑步速度要均衡,不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上,不要超过60分钟。在进行跑步过程中,要合理安排饮食,千万不能暴饮暴食。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

夜跑更利于瘦身。夜跑的减肥效果比较好。根据流行病学调查来看,跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30,这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低,跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。