躺床上瘦腿的动作有哪些

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我的身材有些不匀称,腿部有些粗,想要做一些专门瘦腿的动作,请问躺床上瘦腿的动作有哪些?
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鲍世威 副主任医师 北京医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗...
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躺床上瘦腿的动作有空蹬脚踏车动作,也可以做侧抬腿动作。空蹬脚踏车动作就是平躺在床上,两脚像骑自行车的姿势一样空蹬。侧抬腿就是身体侧躺在床上一只脚向上抬,然后再反过来,另一只脚向上抬。这两种动作通常对于瘦腿是有效果的,但是需要长期的坚持。也可以通过注射瘦腿针使腿部肌肉快速萎缩,达到瘦腿的目的。
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躺床上瘦腿的动作有空蹬脚踏车动作,也可以做侧抬腿动作。空蹬脚踏车动作就是平躺在床上,两脚像骑自行车的姿势一样空蹬。侧抬腿就是身体侧躺在床上一只脚向上抬,然后再反过来,另一只脚向上抬。这两种动作通常对于瘦腿是有效果的,但是需要长期的坚持。也可以通过注射瘦腿针使腿部肌肉快速萎缩,达到瘦腿的目的。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

靠墙高抬腿,仰卧在床上,双腿并拢抬高,与躯干成90°角贴在墙上,可以瘦小腿,缓解下肢水肿。侧抬腿,侧躺在床上,抬高一条腿,抬到极限,停留一会儿,再做另一侧,反复交替,可以瘦大腿和腰部。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
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腿部训练后一定要拉伸,能美化求美者的腿部线条,让求美者的腿又细又直。在拉伸股四头肌时,通常会用两个动作,去进行拉伸恢复,第一个,就是站立式的,让以一只腿站立。然后另一只腿的小腿弯曲到身体后方,用的手拉住的脚踝部位,身体保持直立状态,这是常用的一个,第二个就是在垫上进行的拉伸,动作与第一个相同,只是躺在垫上。在做这个股四头肌的拉伸动作时,基本上做得都不正确。这样,股四头肌的柔韧度改变的很少,甚至没有改变,拉伸效果就非常不好。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

练瑜伽在床上瘦腿,还可以通过注射瘦腿针的方法改善。腿胖可以在床上练瑜伽,可以做一些压腿运动,可以起到瘦腿的效果,也可以通过注射消毒针的方法进行改善,注射消毒针可以溶解局部的脂肪,也可以使局部的肌肉得到萎缩,达到快速瘦腿的效果。在注射瘦腿针的时候,一定要到正规的医院进行注射,不要自己盲目的注射,以免操作不当对自己的皮肤造成损伤。在短时间内,尽量避免做一些剧烈的活动,还应保持饮食清淡。

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女生做跳绳动作可以瘦腿,还可以通过深蹲的方法瘦腿。在跳绳的时候通常可以分解腿部的脂肪,达到瘦腿的作用,也可以通过生吞的方法尽快下深蹲也可以起到瘦腿的效果,也可以减少肚子上的脂肪。如果要快速消退,一般可以通过注射溶脂针的方法治疗,注射溶脂针可以缓解局部的脂肪,达到快速瘦腿的作用。在注射溶脂针以后应做好腿部的护理措施,尽量避免做一些剧烈的活动,可以减少腿部受损,有利于腿部的修复。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
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