减肥分为哪几个阶段

会员12483247 35岁 已回复
我从高中时就开始长胖了,可能跟我不爱运动,特别爱吃巧克力有关,请问减肥分为哪几个阶段?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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任冲 副主任医师 中日友好医院 整形美容 三级甲等
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容...
减肥有三个阶段,即减脂期、适应期和稳定期。快速减肥需要科学饮食和和合理运动。要养成良好的习惯,就要经常锻炼,比如游泳、跑步、跳绳等有氧运动。通过合理的饮食和锻炼不会导致皮肤松弛,从而收缩线条。少吃导致肥胖的食物,多吃蛋白质和中维生素含量高的食物。每天运动一小时,多吃新鲜的水果和蔬菜,闭上嘴,张开腿,多喝水,需要长期坚持,这样可以起到很好的减肥作用。建议求美者听取正规医美机构的意见,减肥期间不要运动太多。否则大量的分解物质会与脂肪的分解物质竞争,对肾脏的负担会增加。
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减肥一般分为三个阶段。第一阶段的特点是快速减肥。第二阶段是瓶颈期,第三阶段将突破瓶颈期,体重继续下降。减肥的过程是一个长期的过程,因为在肥胖的过程中,并不是一两天就吃完的,而是一个漫长的积累过程。在减肥的过程中,最重要的是闭上嘴,迈开腿。应根据求美者的性别、年龄、身高、体重和职业,科学计算求美者每天摄入的热量,并控制总热量,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质和水果。建议求美者不要过多控制食物摄入。如果节食过度,会导致基础能量供应不足,可能导致明显的饥饿和低血糖,对身体不好。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

减肥有三个阶段,即减脂期、适应期和稳定期。快速减肥需要科学饮食和和合理运动。要养成良好的习惯,就要经常锻炼,比如游泳、跑步、跳绳等有氧运动。通过合理的饮食和锻炼不会导致皮肤松弛,从而收缩线条。少吃导致肥胖的食物,多吃蛋白质和中维生素含量高的食物。每天运动一小时,多吃新鲜的水果和蔬菜,闭上嘴,张开腿,多喝水,需要长期坚持,这样可以起到很好的减肥作用。建议求美者听取正规医美机构的意见,减肥期间不要运动太多。否则大量的分解物质会与脂肪的分解物质竞争,对肾脏的负担会增加。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

减肥分四个阶段。开始是减肥适应期,这期间会对饮食和运动有些不习惯,在头一个月体重会减少。接着是停滞期,少吃多运动适应以后,生理还需要一定的适应,体重在一段时间的剧烈减重后,会停止减少。然后是适应期,生理和心理都适应了饮食和运动上的变化,在体重停滞一段时间之后,会逐步的稳步的减重,然后是明显减重期,一般如果患者坚持了五个月以上良好的饮食和运动,体型会有明显的变化,减肥效果开始显著起来。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

做抬腿动作一般可以减肥,另外也可以通过做有氧运动的方法减肥。做抬腿动作以及有氧运动有助于燃烧体内的脂肪以及热量,从而可以起到减肥瘦身的效果,但是也需要长期坚持,如果想要快速减肥瘦身,可以通过做抽脂手术的方法减肥,也可以通过光纤溶脂的方法减肥,改善体内脂肪堆积的问题。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥并不能阶段性的减,通常需要进行坚持性的减肥。阶段性的减肥容易出现复发,还会影响到减肥的效果,因此要进行坚持减肥。减肥也可通过抽脂手术的方法,主要利用负压的吸引能力,将身体多余的脂肪排出体外,使身体变得更加的苗条,达到减肥的目的。平常不要吃热量比较高的食物。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

21天减肥法第二阶段不瘦通常可以做抽脂手术,能够起到减肥的目的。21天减肥法第二阶段不瘦可能是到了平衡期,通过做抽脂手术,采取负压吸引的方式,去除体内多余的脂肪,能够比较有效的达到减肥瘦身的目的,在术后对身体的创伤较小,恢复的也相对较快,而且效果也较理想。

刘新海 副主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京潞河医院 已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖