哪几个动作可以减肥

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因为我的身体又长胖了很多,所以我就想要做一些动作减肥,哪几个动作可以减肥?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化
做抬腿动作一般可以减肥,另外也可以通过做有氧运动的方法减肥。做抬腿动作以及有氧运动有助于燃烧体内的脂肪以及热量,从而可以起到减肥瘦身的效果,但是也需要长期坚持,如果想要快速减肥瘦身,可以通过做抽脂手术的方法减肥,也可以通过光纤溶脂的方法减肥,改善体内脂肪堆积的问题。
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做抬腿动作一般可以减肥,另外也可以通过做有氧运动的方法减肥。做抬腿动作以及有氧运动有助于燃烧体内的脂肪以及热量,从而可以起到减肥瘦身的效果,但是也需要长期坚持,如果想要快速减肥瘦身,可以通过做抽脂手术的方法减肥,也可以通过光纤溶脂的方法减肥,改善体内脂肪堆积的问题。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

做俯卧撑或者是做仰卧起坐动作可以减肥,患者慢跑也可以达到减肥效果。只是在通过动作来减肥的时候,可能时间比较慢,需要每天的坚持锻炼才会有所效果,大概需要半年左右,患者如果对于自己的肥胖想要快速减下去,最好选择专业的医美机构来进行抽脂手术,抽脂手术可以根据患者身体的肥胖脂肪部位来进行减肥,能使患者的身材更加标准。在抽脂后可能会有伤口需要愈合,在这期间患者要禁止使用辛辣刺激性食物。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

如果你想要快速减肥的话,可以尝试使用溶脂减肥法。溶脂减肥法是近两年来风行的最新医学美容技术。它是将各种减脂物质注射到局部多余脂肪的位置,使脂肪逐步溶解并排除的方法。溶脂减肥针能消除身体的多余脂肪、解决掉橘皮组织,促进血液及淋巴循环,使皮肤恢复光滑弹性,纤体瘦身。溶脂针,就是直接将可以消除脂肪细胞的溶液注射到皮下脂肪层中,并随着身体代谢将脂肪代谢掉,是一种较为简单的为人所用的减肥方法。溶脂针对肝脏不造成任何代谢上的副作用,其成分还包含胰岛素样生长因子,也参与调节细胞生长分化和DNA合成。建议建议去正规的医院,在专业医师指导下进行注射,谨遵医嘱。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

减肥可以选择转呼啦圈以及俯卧撑方式来减肥,也可以通过抽脂手术或者是光纤溶脂方式来改善。转呼啦圈可以帮助腰部堆积多余脂肪自行排出体外,还能帮助脂肪燃烧,如果体内脂肪比较多的情况下,则需要通过手术来治疗。抽脂手术主要是对局部进行小切口,采取真空负压原理,用抽脂管道把局部堆积多余脂肪抽出体外,长时间暴饮暴食或者是不规律饮食习惯,可能会伴随着体内脂肪堆积。在恢复过程中可以多吃一些新鲜蔬菜水果,养成规律生活习惯,避免吃刺激性食物。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

适合看书的减肥动作有俯卧后抬腿、侧抬腿等,患者可以根据自身情况选择适合自己的动作减肥。
1.俯卧后抬腿:俯卧后抬腿是指将身体趴在沙发或床上,将腹部固定,双手着地支撑,双脚尽量向上抬高,可以在提臀和锻炼腿部肌肉的同时看书。
2.侧抬腿:侧抬腿是指侧躺在沙发或床上,一只脚固定,另一只脚抬起、落下,可以在紧致臀部和锻炼大腿肌肉的同时看书。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥动作做法是需要多做一些抬腿的动作,并且还可以做瑜伽锻炼。适当的做一些减肥动作,比如抬腿以及瑜伽锻炼等等,可以起到减肥瘦身的效果,但是需要长期坚持,如果想要快速减肥,也可以通过注射溶脂针的方法进行减肥,并且还可以通过做抽脂手术的方法进行减肥,通常可以将局部多余的脂肪去除,从而能够达到减肥瘦身的目的。平时还要避免吃一些高脂肪和高热量的食物,另外还要坚持进行运动锻炼,才可以控制体重。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复