胸下垂练胸肌能恢复，但是恢复的时间比较慢。胸部下垂松弛用扩胸运动锻炼恢复，不过此方法见效慢，最好到正规的医疗机构进行自体脂肪填充胸部。胸部松弛下垂一般都是由于营养不良造成的，只是单纯的靠扩胸运动想要恢复效果不明显，而自体脂肪填充，可以明显的看到效果，因为是自体脂肪细胞，还不会产生排异，不管是看起来还是摸起来都更真实。在手术后患者要调整饮食，以清淡为主，有利于身体的恢复。做完丰胸手术之后，需要注意饮食上不能吃辣的东西，比如辣椒，韭菜等一系列的食物，很容易对于伤口造成一定的刺激。
对于胸下垂通过练胸肌是能够恢复，一般来说可以通过胸下垂矫正术矫正。胸部下垂是可以通过练胸肌的方式改善的，但是效果比较慢，所以想要改善这个问题可以通过自体真皮固定手术上提，这项手术需要将胸部合适位置的表皮切除，露出真皮层以后，把真皮层向胸部的内侧卷入，这样就可以使胸部变得更加丰满。建议：做完手术之后需要注意休息，如果长时间出现熬夜的现象，也会影响到恢复的效果。
女人练胸肌多数可以辅助改善胸部出现的下垂，也可以通过手术的方法治疗。胸部下垂通过健身能够恢复，但是只限于青年女性。一般引起胸部下垂的原因有很多，比如怀孕之后的哺乳，有的是减肥过快造成的，有的是人变老之后，老年女性各项机能衰退所引起的乳房下垂。如果胸部出现松弛和下垂症状有可能是营养摄入不足或者是胶原蛋白过度流失造成的，通常会导致女性的自信心受到打击，可以通过自体脂肪填充的方法能够起到很好的丰胸效果，严重的情况下可以通过硅胶假体植入的方法调整。建议平常多注意休息，避免过度劳累，同时注意饮食清淡，忌辛辣刺激等食物，忌烟酒。
女人练胸肌可以改善胸下垂，效果并不是很好，必要时可以通过注射的方法改善。一般锻炼的方式可以增强肌肉和韧带的力量，可以使胸部能够恢复弹性，但是只限于青年人，人一旦过了更年期之后，女性的韧带都会出现普遍的松弛，要想使胸部能够坚挺，只能通过注射的方法改善，通过胸肌锻炼能够改善胸部出现的萎缩和下垂现象，但如果严重的情况下还需要选择注射玻尿酸，主要是选择大分子的玻尿酸，能够起到很好的促进效果，维持时间可能会在两年左右。建议做好胸部的卫生护理，平常保持良好的心情。日常尽量穿宽松和透气性比较好的棉质内衣。
胸部产后下垂，锻炼胸肌一般可以恢复。产后胸下垂可以通过锻炼的方式来帮助恢复，平时可以进行一些针对胸部的锻炼，比如扩胸运动以及举哑铃等，长期坚持有助于增加胸部肌肉，帮助胸部恢复弹性。除此之外，也要选择适合的文胸，这样也有助于改善胸下垂的情况。如果胸下垂情况严重，可以通过自体脂肪填充的方法来改善，这种方法效果比较显著，能够有效解决胸下垂的问题，而且安全性也比较高。建议：平时可以多喝一些木瓜汤之类的。多吃点山药和鸡肝都有丰胸的作用，同时可以多喝些开水，多吃蔬菜水果，保证充足的睡眠。
胸部产后下垂，锻炼胸肌可以恢复。产后胸下垂主要是因为在怀孕期间胸部迅速增大，在哺乳期过后腺体萎缩，胸部变小、变松。还有一个原因是在哺乳以后，胸部积存了大量的乳汁使胸部增大，胸部表面的皮肤被牵拉，从而导致胸部的弹性降低，出现松弛下垂的现象。胸部松弛可以通过按摩和健身操来恢复，平时在饮食中注意多吃富含有蛋白质的食物，比如瘦肉、牛奶、鱼、虾等海鲜食品，如果改善效果不明显，可以通过正规的医院去选择整形手术来进行治疗。建议：洗澡时避免用热水刺激胸部，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使胸部的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。