如何可以坚持减肥

会员16083970 28 已回复
我最近发现身体体重增加的比较严重,所以想要进行减肥,如何可以坚持减肥?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
吕仁荣 副主任医师 山东省立医院 整形美容 三级甲等
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容...
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坚持减肥可以选择跑步或者是跳绳,严重时也可以选择抽脂手术。坚持减肥需要控制好饮食,一日三餐定时定量,每天进行跑步或者挑食,能够消耗热量和脂肪,才有利于达到良好的效果,但是容易出现反弹的现象。如果肥胖的比较严重,减肥后效果并不是很明显,也可以选择抽脂手术的方法治疗,主要是通过水动力或者是负压的作用原理,能够将脂肪排出。平常要避免暴饮暴食,防止出现反弹的现象,最好不要出现便秘的现象。
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坚持减肥可以选择跑步或者是跳绳,严重时也可以选择抽脂手术。坚持减肥需要控制好饮食,一日三餐定时定量,每天进行跑步或者挑食,能够消耗热量和脂肪,才有利于达到良好的效果,但是容易出现反弹的现象。如果肥胖的比较严重,减肥后效果并不是很明显,也可以选择抽脂手术的方法治疗,主要是通过水动力或者是负压的作用原理,能够将脂肪排出。平常要避免暴饮暴食,防止出现反弹的现象,最好不要出现便秘的现象。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

坚持减肥通常需要养成良好的自律性,能够达到比较好的效果。减肥的时候一般可以选择运动减肥或者是调整饮食,一定要长期坚持才能够有效果,尽量不要半途而废。如果感觉效果不是特别的理想,可以通过注射溶脂针的方式来进行减肥,能够达到比较好的效果,可以直接注射在肥胖的部位,能够促进脂肪的分解,通常在注射以后的一周左右就能见效。平时还要注意调整饮食,尽量控制脂肪或者是热量的摄入,能够预防肥胖。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

快速减肥不反弹的好办法就是培养各种良好的生活习惯,并且长期坚持。饮食方面,家里的零食全部换成水果、西红柿、黄瓜,饮料全部换成白开水或牛奶。尤其是早餐要健康营养,不吃早餐会导致肥胖。建议多吃小米粥、麦片、纤维含量高的粥,有助于减肥。每天至少运动半小时,每周运动3次,每天晚上10点左右睡觉,不熬夜。建议求美者日常运动以有氧运动为主,循序渐进,从强度较小的运动开始,到强度较大的运动,也可以咨询专业医美机构制定减肥方案。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

管住嘴,迈开腿,多喝水,需要长期坚持,才能有很好的减肥效果。减肥的本质是养成饮食规律、日常生活规律、工作有序的良好生活方式,如果总是打开肚子吃,减少运动的机会,熬夜,反弹的机会肯定会更大。通过合理的饮食进行锻炼,不会造成皮肤松弛和线条收缩。饮食上注意合理规律,定时定量吃三餐,多吃蔬菜水果,尽量选择同季节新鲜食物,避免油腻饮食。建议求美者根据自己的兴趣年龄和健康状况,咨询正规医美机构,选择合适的个性化锻炼方案。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

坚持减肥一般需要强大的意志力,并且需要一个持久的过程。如果想要快速的改变,一般可以通过医美的方法,比如溶脂针注射或者是吸脂手术。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口,然后通过负压原理将皮肤加注意的脂肪吸出,从而达到快速减肥或者是瘦身的效果,这是属于一种比较流行的微整减肥方式。日常生活中饮食上尽量避免进食高热量的食物,以免造成体内脂肪堆积,可以多吃新鲜蔬菜或者是水果。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

坚持减肥需要有强大的耐心以及毅力,可以选择运动或者是手术方式来减肥。选择抽脂手术或者是光纤溶脂改善,也可以通过快速冷冻减肥或者是穴位埋线减肥治疗。抽脂手术主要是对于局部瘦身效果比较好,采取真空负压原理,用抽脂管道把局部堆积多余脂肪抽出体外,从而可以起到瘦身效果。光纤溶脂主要是通过等离子光热原理,让局部脂肪进行溶解,然后经过人体代谢方式排出体外。在减肥过程中要避免吃一些高热量以及高脂肪食物,可能会引起脂肪反弹,要多吃各种新鲜蔬菜水果,有利于局部改善。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。