如何能坚持减肥

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体重从小都重,但没什么健康问题,主要就是体重超重,小时侯就胖,可能是遗传,请问如何能坚持减肥?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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段伟强 主治医师 四川大学华西医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等...
快速减肥不反弹的好办法就是培养各种良好的生活习惯,并且长期坚持。饮食方面,家里的零食全部换成水果、西红柿、黄瓜,饮料全部换成白开水或牛奶。尤其是早餐要健康营养,不吃早餐会导致肥胖。建议多吃小米粥、麦片、纤维含量高的粥,有助于减肥。每天至少运动半小时,每周运动3次,每天晚上10点左右睡觉,不熬夜。建议求美者日常运动以有氧运动为主,循序渐进,从强度较小的运动开始,到强度较大的运动,也可以咨询专业医美机构制定减肥方案。
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快速减肥不反弹的好办法就是培养各种良好的生活习惯,并且长期坚持。饮食方面,家里的零食全部换成水果、西红柿、黄瓜,饮料全部换成白开水或牛奶。尤其是早餐要健康营养,不吃早餐会导致肥胖。建议多吃小米粥、麦片、纤维含量高的粥,有助于减肥。每天至少运动半小时,每周运动3次,每天晚上10点左右睡觉,不熬夜。建议求美者日常运动以有氧运动为主,循序渐进,从强度较小的运动开始,到强度较大的运动,也可以咨询专业医美机构制定减肥方案。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

坚持减肥需要有强大的耐心以及毅力,可以选择运动或者是手术方式来减肥。选择抽脂手术或者是光纤溶脂改善,也可以通过快速冷冻减肥或者是穴位埋线减肥治疗。抽脂手术主要是对于局部瘦身效果比较好,采取真空负压原理,用抽脂管道把局部堆积多余脂肪抽出体外,从而可以起到瘦身效果。光纤溶脂主要是通过等离子光热原理,让局部脂肪进行溶解,然后经过人体代谢方式排出体外。在减肥过程中要避免吃一些高热量以及高脂肪食物,可能会引起脂肪反弹,要多吃各种新鲜蔬菜水果,有利于局部改善。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

管住嘴,迈开腿,多喝水,需要长期坚持,才能有很好的减肥效果。减肥的本质是养成饮食规律、日常生活规律、工作有序的良好生活方式,如果总是打开肚子吃,减少运动的机会,熬夜,反弹的机会肯定会更大。通过合理的饮食进行锻炼,不会造成皮肤松弛和线条收缩。饮食上注意合理规律,定时定量吃三餐,多吃蔬菜水果,尽量选择同季节新鲜食物,避免油腻饮食。建议求美者根据自己的兴趣年龄和健康状况,咨询正规医美机构,选择合适的个性化锻炼方案。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

坚持减肥一般需要强大的意志力,并且需要一个持久的过程。如果想要快速的改变,一般可以通过医美的方法,比如溶脂针注射或者是吸脂手术。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口,然后通过负压原理将皮肤加注意的脂肪吸出,从而达到快速减肥或者是瘦身的效果,这是属于一种比较流行的微整减肥方式。日常生活中饮食上尽量避免进食高热量的食物,以免造成体内脂肪堆积,可以多吃新鲜蔬菜或者是水果。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

坚持减肥成功通常需要采取运动的方式改善,如果能够坚持能够达到比较好的效果。运动减肥可以选择跑步或者是游泳等运动方式,能够促进身体脂肪燃烧,需要每天坚持半个小时到一个小时左右。如果感觉运动减肥效果不好,通常可以采取注射溶脂针或者是抽脂等方法治疗,效果可能会比较好一些,有效的改善身体肥胖。减肥期间要注意保持合理的饮食,不要过多的吃一些油炸食品或者是肥肉,还要避免长时间的久坐,以免出现脂肪堆积。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

一般需要坚持运动锻炼才能帮助减成成功,在减肥过程中还需要搭配合理的饮食。需要根据专业人士的指导坚持每天运动和锻炼,在运动锻炼的过程中,通常能够帮助燃烧掉脂肪,如果不坚持运动和锻炼,有可能会导致脂肪长期的堆积,从而起不到减肥的效果。在锻炼的过程中还要注意合理的饮食,避免暴饮暴食,也不能吃过多含脂肪量高的食物,否则可能会影响到减肥的效果。减肥期间需要每天规律进食,可以咨询专业人士,搭配营养餐辅助减肥。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。