减肥怎么破平台期要几天

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我一直在减肥这几天进入了平台期,不管怎么运动和调整饮食,体重都没有下降,减肥怎么破平台期要几天?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化
减肥可以多做运动,或者是调整饮食等方法都能破平台期要10天。进入平台期之后体重比较稳定,可以适当做一些高强度的运动,比如仰卧起坐或者是爬山和跑步等,都可以加快体内血液循环和新陈代谢来达到减肥效果。减肥需要有坚持的恒心,需要长期坚持才能使体重得到控制,进入平台期之后不要灰心,还需要坚持的锻炼。减肥期间还需要调整饮食,最好不要吃高热量食物,比如巧克力或者是肥肉等,以免导致体内热量增加。
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减肥破平台期大概需要10天左右,具体时间是不同的。减肥平台期属于比较难运度过的时期,需要加大运动量,同时还要坚持严重控制自己的饮食,可以有效的达到减肥的目的,一定要继续坚持自身的减肥计划。如果脂肪堆积过多,可以通过抽脂手术来进行治疗,抽取身体中多余的脂肪,达到减肥的目的,可以解决脂肪堆积,拥有完美的身材。控制自己的饮食,一日三餐要有规律,多吃如膳食纤维的食品。

李强 主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:激光美容,如净肤美白,年轻化除皱,祛斑、疤、痣及各种胎记,脱毛等。肉毒素、玻尿酸、自体脂肪等注射美容,吸脂和体型雕塑,常见面部美容手术,色素痣等体表良恶性肿瘤的修复,美容创伤修复等

减肥破平台期大概需要10天左右,具体时间是不同的。减肥平台期属于比较难运度过的时期,需要加大运动量,同时还要坚持严重控制自己的饮食,可以有效的达到减肥的目的,一定要继续坚持自身的减肥计划。如果脂肪堆积过多,可以通过抽脂手术来进行治疗,抽取身体中多余的脂肪,达到减肥的目的,可以解决脂肪堆积,拥有完美的身材。控制自己的饮食,一日三餐要有规律,多吃如膳食纤维的食品。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

减肥可以多做运动,或者是调整饮食等方法都能破平台期要10天。进入平台期之后体重比较稳定,可以适当做一些高强度的运动,比如仰卧起坐或者是爬山和跑步等,都可以加快体内血液循环和新陈代谢来达到减肥效果。减肥需要有坚持的恒心,需要长期坚持才能使体重得到控制,进入平台期之后不要灰心,还需要坚持的锻炼。减肥期间还需要调整饮食,最好不要吃高热量食物,比如巧克力或者是肥肉等,以免导致体内热量增加。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥可以通过坚持运动的方式破平台期,一般需要10天到半个月左右。减肥时通常都会出现平台期的现象,需要长期的坚持才能冲破平台期,由于个人体质不同,平台期长时间的也会有所差异,有的求美者需要10天,有的求美者需要长达几个月的时间。如果想要短期内冲破平台期,建议采取抽脂的方式,将身体内多余的脂肪抽吸出来,在短时间内冲破平台期。减肥期间要注意饮食,减少高热量食物的摄入,多吃富含维生素的水果蔬菜。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减肥破平台期通常需要8天左右的时间,但是要控制好饮食。身体过于肥胖可能是经常吃高脂肪的食物引起的,也可能是脂肪堆积所造成的,但是也不排除是缺乏运动的原因。在8天的时候,通常就能够起到做平台期的效果,但是要控制好饮食,如果控制不好也是有可能会影响到减肥的效果。另外也可以到正规的医院通过抽脂手术达到减肥的目的。在日常生活中饮食要以健康为主,尽量不要暴饮暴食,要少吃多餐。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量,同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入,减少摄入高油高盐高糖的食物,多喝水,多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量,协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息,使身体充分的放松,尽快度过平台期。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征